Тестостерон.
Гормон, который делает мужчину мужчиной.

Тестостерон — важнейший гормон в жизни мужчины. От его уровня в крови зависит очень многое. Большинство людей связывает гормон и его роль в теле исключительно с внешними проявлениями: грубый голос, обильная растительность, способность к набору мышечной массы и так далее.
С точки зрения науки – это мужской половой гормон, некий стероид, который получается из холестерина.
По сути тестостерон - это гормон альфа-самца 
Низкая концентрация гормона в крови мужчины может привести к серьёзным психологическим проблемам. Ведь помимо всего перечисленного именно тестостерон непосредственно влияет на уровень энергии, работоспособность, умственную деятельность и наличие здорового интереса к противоположному полу.
Уровень тестостерона: ЧТО НА НЕГО ВЛИЯЕТ?
Безусловно, на уровень тестостерона в крови мужчины влияет огромное количество внешних и внутренних факторов. Не стоит также отметать и одну из версий учёных-медиков о том, что значение имеет и генетика. Но сосредоточимся на конкретных пунктах.
Диета - Мужские половые гормоны вырабатываются за счёт холестерина. Именно поэтому особенно важно, чтобы в течение дня в рацион настоящего мужчины поступало достаточное количество белков и жиров. Это косвенно объясняет и тот факт, что мужчин гораздо больше, чем женщин, тянет к мясу.
Интересный факт: учёными оказано, что у мужчин-вегетарианцев уровень тестостерона снижается в среднем на 10%.
Вредные привычки - любовь к крепким алкогольным напиткам может сыграть с мужчиной злую шутку. Биологически обоснованный факт: злоупотребление спиртным ведёт к снижению уровня тестостерона в организме и снижению полового влечения. Пиво - главный враг. Хотя оно и считается мужским напитком, но в нем большое количество женского полового гормона. Чаще всего бросается в глаза «пивной животик», являющийся на самом деле огромным животом, но редко акцентируется внимание на том факте, что молочные железы у любителей этого напитка также похожи на женские. Если вы совсем никак не можете отказаться от употребления спиртного, то лучше пусть это будет вино. Желательно, красное и сухое. Оно самым положительным образом сказывается на выработке необходимых веществ, уменьшает оксиданты и стабилизирует наличие гемоглобина.
Образ жизни - Спокойный и малоподвижный образ жизни также снижает уровень тестостерона. Поэтому для мужчин важно побеждать, самоутверждаться и соревноваться с кем-либо, приносить домой «добычу». В общем, всё как и 2000 лет назад: убил мамонта — тащи его домой.
Уровень тестостерона: НА ЧТО ОН ВЛИЯЕТ?
Тестостерон влияет на облик, психологическое состояние и поведение мужчины. Благодаря естественному увеличению уровня тестостерона ещё в подростковом возрасте проявляются мужские черты.
- Гормон оказывает влияние на правильное развитие предстательной железы, яичек и полового члена.
- Он способствует появлению волос на теле и лице, появлению грубого и низкого тембра голоса.
- От уровня тестостерона зависит выработка белка, который необходим для формирования мышечной ткани.
- Благодаря тестостерону жир в мужском организме распределяется равномерно, не откладывается в области живота.
- Нормальный уровень тестостерона — залог того, что у мужчины будет хорошее настроение.
- Благодаря тестостерону улучшается кровообращение, которое обеспечивает нормальную эрекцию.
- Тестостерон отвечает за поступление в мозг сигналов о влечении к противоположному полу. Таким образом, он обеспечивает мужчине не только возможность, но и желание сближаться с женщиной.
Признаки дефицита тестостерона.
Статистика такова, что уже в 30-35 лет, даже у здоровых мужчин, уровень естественного тестостерона в организме начинает падать. До поры до времени это может совсем не проявляться внешне или вызывать ряд следующих симптомов.
- Мужчина чувствует слабость в мышцах и быстро устает.
- Проявляется одышка. Увеличивается потоотделение.
- «Скачки веса». Организм неверно перераспределяет жировые отложения, накапливая их в области живота и груди.
- На теле становится меньше волос.
- Ухудшается эрекция и, как следствие, снижается половое влечение.
- На этом фоне наблюдаются резкие перепады настроения.
Болезни, к которым ведет недостаток тестостерона у мужчин.
- Расстройства в работе сердца, сосудов,
- Остеопороз,
- Нестабильные перемены настроения,
- Постоянно присутствующее состояние раздражения,
- Нервные расстройства.
- Возможна болезнь Альцгеймера.
- Снижение либидо и импотенция.
Народные средства повышающие тестостерон у мужчин:
Куркума.
Если эту приправу ввести в свой рацион, то гарантировано снижение уровня эстрогенов. Ее основное действие распространяется на: Повышение тестостерона, Нормальный гормональный фон, Качество сперматозоидов, Уменьшение риска отсутствия потенции.
Маточное молочко.
Это продукт жизнедеятельности пчел. Молочко имеет ряд полезных качеств. Благоприятное воздействие на мужскую силу окажет прием всего лишь 30 г в день.
Корень имбиря.
Нужный показатель гормона в крови появится после приема чая с измельченным корнем.
Зверобой.
Отличное средство лечения мужского здоровья. Для приготовления настойки возьмите 15 г зверобоя и 200 мл воды. Варить 20 минут, а настаивать 40 минут. Употреблять шесть раз в день, желательно перед едой, по столовой ложке.
Повышающие и понижающие тестостерон продукты.
Рекомендованные продукты для потенции:
Мясо (из курицы, свинины или говядина).
Натуральное вино в количестве (два бокала в неделю).
Жиры (растительного или животного происхождения).
Листовая зелень, семечки тыквы или подсолнечника, орехи, сыр, любая капуста, блюда из морепродуктов или рыбы.
Яйца, творог, молоко.
Не рекомендованные продукты:
Соевые.
Сладкое (всевозможные кондитерские изделия, сдоба и прочее).
Алкоголь.
Пиво (есть аналоги женских гормонов).
Газированные и шипучие напитки (слишком большое содержание сахара).
Как держать тестостерон под контролем?
5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ.
Сбалансированное питание: Для того чтобы уровень тестостерона находился в норме, в первую очередь необходимо правильно питаться. Вы должны придерживаться схемы белки-жиры-углеводы. При недостатке белка уровень тестостерона падает. Белок лучше брать из белого мяса, рыбы, птицы и яиц. Для повышения уровня углеводов хорошо подходят каши, такие как овсянка, гречка, рис. Вы должны получать вместе с пищей качественные жиры. Они содержатся в сёмге, растительных маслах, орехах.
Отказ от вредных привычек: Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, табак, чипсы, фастфуд).
Минимизируйте стресс: Ваше эмоциональное состояние напрямую влияет на уровень тестостерона в крови. Если у вас стресс, то в крови вырастает уровень кортизола, который подавляет тестостерон.
Регулярный сон: Одним из самых доступных способов укрепления мужского здоровья является регулирование сна и отдыха. Известно, что продолжительность времени, в течение которого мы должны спать, для обычного человека должна составлять семь часов. Недосыпание истощает изнутри как психологически, так и физически. Медики доказали, что максимальная выработка половых гормонов происходит именно в фазе крепкого и здорового сна. А, значит, будет мало толку от урывочного или непродолжительного пребывания в этом состоянии, даже, когда, в целом за весь день оно составит положенные семь часов.
Отдых и разгрузочные дни: Как понять, что сон был правильный и здоровый? Достаточно просто оценить свое самочувствие после того, как проснулись. Вы должны чувствовать себя отдохнувшим и бодрым. Человек, который просыпается самостоятельно (без помощи будильника), посвежевшим и набравшимся сил в количестве, достаточном для того, чтобы быть активным на протяжении предстоящего дня, спал хорошо. А, чтобы обеспечить такой покой, позаботьтесь, чтобы вокруг не было ненужных и отвлекающих моментов.
Займитесь спортом: Рекомендуются регулярные физические нагрузки.
И совет от УмНика: ЖИВИТЕ ОПАСНО...
Тестостерон вырабатывается мозгом. И образ жизни влияет на этот процесс самым решительным образом. Преодоление опасностей, трудностей жизни, ежедневные маленькие победы повышают тестостерон лучше любых спортивных добавок.