ПСИХОЛОГИЯ вверх ногами - Новости психологии, ЗАБАВНЫЕ и СЕРЬЕЗНЫЕ: Для настоящих романтиков)

Когда-то Карл Юнг ввел в психологию такие понятия как "экстраверсия" и "интроверсия".

Термин экстраверсия Юнг применял для характеристики людей, которые интересуются внешним миром, а "интроверсия" – для тех, кого больше занимают вопросы внутреннего мира, собственного состояния и фантазий.

Людей относящихся к этим поведенческим типам Юнг соответственно называл "экстравертами" и "интровертами".

При этом уже Юнг признавал наличие некоего "третьего типа" личности, который он считал нормой (два других, по его мнению, являются отклонениями).

Господа и дамы, сегодня я расскажу вам о том, кто такие амбиверты 

Кто такой амбиверт и как с ним общаться:

8 признаков психотипа, его преимущества и недостатки.

Возможно, вы встречали среди ваших знакомых людей, которые являются душой компании, постоянно в центре внимания в светских беседах, но как только они остаются наедине с собой, их “за уши не вытянешь оттуда”. Вы можете удивиться, как такое может быть: если человек интроверт, он не может быть настолько общительным и открытым, если экстраверт, он всегда будет готов к общению и не будет протестовать против него. Но есть третий психотип, который выделили сравнительно недавно, – амбиверт. В статье мы рассмотрим, кто такой амбиверт, как он проявляется, и как его узнать среди других психотипов.

Амбиверт – это человек, которому свойственны проявления поведения и интроверта, и экстраверта. Эти люди могут проявлять себя как очень общительными, так и тихонями. Им свойственно почти чудесное преображение из волка-одиночки, выполняющего какую-либо работу, в гвоздя коллектива. Значение слова “амбиверт” показывает, что проявляется два типа поведения (ambi – оба).

Такие личности очень гармонично вписываются в любое общество, любые условия. Они предпочитают уединение длительному общению, так как устают от него, а активное проведение времени длительному пребыванию в одиночестве.

И, кстати, Википедия гласит, что большинство людей являются амбивертами. Ну это и не удивительно, жизнь нам диктует свои правила, где мы должны быть общительными, работать в коллективе, наряду с уединением и желанием иногда побыть в одиночестве. Хотя американский психолог Р. Р. Маккер в своих исследованиях показал, что только 38 % людей – амбиверты.

Преимущества и недостатки
Существует много исследований двух энергетических типов поведения: интровертов и экстравертов. Некоторые психологи рассматривают эти понятия как два конца одного континуума энергии. Амбиверты находятся посередине, они соединяют в себе эти полярные типы в зависимости от ситуации.

Принято считать, что наше общество предпочитает общительных, гибких людей, то есть экстравертов. Но исследования Дэниэла Пинка (книга “Продавать – естественно для нас”) доказали, что этот вывод ошибочен. Европейские и американские покупатели показали, что их раздражает навязчивость и напористость продавцов-экстравертов. Простыми словами говоря, покупатели отдают предпочтение продавцам-амбивертам.

Это подтверждается и статистическими данными: в результате этого исследования интроверты в среднем заработали 120, экстраверты – 125, а амбиверты – 155 долларов за час.

Почему так происходит? Потому что люди с таким психотипом могут подстроиться под ситуацию: не навязываются, но и не молчат, как рыбы. Поэтому говорить о недостатках этого психотипа сложно, ведь все зависит от конкретной ситуации и энергетической истощенности человека. Если он истощен, вы получите недостатки интроверта. Если амбиверт находится “на подъеме”, вы увидите преимущества экстраверта.

Из общих недостатков таких личностей выделяют повышенную жертвенность, которая порой мешает человеку выделять время для себя. Также они склонны проявлять заметную лишнюю самоуверенность, если у них все получается в каком-либо деле. Это очень раздражает рядом находящихся людей, особенно когда внутри у них сидит завистливый червячок!

Признаки
Так как амбиверт может быть разным, его характеристика смазана. Но есть некоторые особенности поведения таких людей, которые вам с точностью укажут, что перед вами никто иной, как амбиверт:

1. Перестройка. Имеет способность быстро и легко перестраиваться из экстраверта в его антипод. Также может без труда переходить из замкнутого в общительного собеседника.

2. Интуиция. Имеет отличную интуицию, благодаря которой подбирает нужных друзей.

3. Комфорт. Комфортно чувствует себя в кругу людей, а также когда остается полностью один.

4. Полярность. Этот тип личности может сочетать в себе активного собеседника и эксперта в разных темах наряду с полным бездействием в беседе, особенно при ощущении неискренности собеседника.

5. Разный взгляд. Удивительно, но одни люди будут считать вас энергичным балаболом, если вы амбиверт. Но вот другим все будет казаться, что вы неисправимый тихоня!

6. Сострадание. Если вы обладатель этого психотипа, вы будете оказывать внимание к людским проблемам, сопереживать, оказывать поддержку в трудностях, именно это привлекает к вам многих людей.

7. Подход ко всем. Вы способны практически со всеми находить общие интересы и темы, подход в разговоре, умело пользуетесь внешней и внутренней энергией, как экстраверт.

8. Дивергентное мышление. Часто такие сотрудники отличаются креативностью и нешаблонным подходом к решению задач. У них развито дивергентное мышление, когда на одну ситуацию они могут придумать несколько вариантов развития событий. Дивергент всегда ценится в профессиональной деятельности.

А в каких отраслях эмоционально стабильный амбиверт может достигать максимальных успехов?

Подходящие профессии
Каждый человек постоянно ищет свое место под солнцем. Поиск работы во взрослом возрасте – самое главное для того, чтобы обеспечивать свои нужды. Какой бы человек ни был по своему психотипу, будь он сто раз интровертом, все-равно ему нужно зарабатывать на “кусок хлеба”. Чтобы совместить приятное с полезным, зарабатывать, получая радость от работы, посмотрим, какие профессии подходят для амбивертов.

Список подходящих профессий для людей с таким психотипом можно писать долго. Они ведь, как хамелеоны, в хорошем смысле этого слова, могут подстраиваться под окружающие условия. Успехов в работе амбиверты могут достичь в следующих профессиях:

1. Работники биржи. Брокеры, которые понимают клиента и выгодно продают ценные бумаги, очень важны при заключении важных сделок. Люди с таким психотипом как нельзя лучше подходят для этой работы. Здесь важна сосредоточенность, хватка, продавливание интересов наравне с уважением окружающих.

2. Социальные работники. Женщины с характеристиками интроверта и экстраверта одновременно отлично находят подход ко всем своим подопечным. Также им помогает внутренняя выдержка и владение эмоциями. Они понимающе относятся к людям и позитивно общаются с нуждающимися.

3. Организаторы, ведущие мероприятий. Амбиверты-холерики и сангвиники замечательно справляются с задачей организовать шумиху. Если это штатный работник фирмы, вы не пожалеете, если назначите его ответственным за организацию корпоратива. Также такие люди находят своих клиентов в роли тамады, агентств по оформлению и организации праздников.

4. Торговые посредники. Это торговые агенты, риэлторы и другие посредники, рекламирующие товар или отвечающие за сделку. Они могут уговорить любого, ненавязчиво заставить купить или обязать заключить сделку.

5. Дипломаты, политики. Ну тут и говорить не надо о важности амбивертов на этих постах. Кроме того, наблюдения показали, что наибольших успехов в своей деятельности добиваются амбиверты-нормостеники. Это люди с лидерскими качествами, они стремятся достигать целей и побеждать в конкуренции с кем-либо. Способны привлечь внимание и завоевать симпатию публики.

6. Врачи-практики. Даже говорить не надо, что профессия врача одна из самых стрессовых из всего перечня профессий. Хороший врач – человек, характеризующийся высокой стрессоустойчивостью, сочувствием, эмпатией, проницательностью и другими чертами. Перечисленные характеристики принадлежат именно среднему психотипу.

7. Спортсмены. Имея стабильную нервную систему и целеустремленность, такие личности могут добиться больших успехов в спорте. Кстати, будет хорошо, если для спортивной деятельности вы разовьете работу двух рук одинаково – станете амбидекстром. В боевых видах спорта, гребле, теннисе одинаково сильная работа двух рук даст вам преимущество перед противником.

8. Копирайтеры и редакторы. Кто-то уверен, что удаленная работа свойственна только интровертам, но нет! “Золотая серединка” тоже чувствует себя неплохо в этом амплуа. В такой работе эти люди находят реализацию себя, а также пользуются успехом, ведь их быстрота и качество выполнения работы порадует любого заказчика!
Но помните: кем бы вы ни были по психотипу, хоть самим Чарли Чаплином, это всего лишь ваша особенность, характеристика. Она не должна быть выше ваших желаний и целей. В конце концов, вы сами творите свою судьбу и мои рекомендации по поводу подходящих профессий лишь приоткрытое окошко в поиске себя.

Как общаться с амбивертами
Описание этого типа личности помогает понять львиную долю наших знакомых. Зная их особенности, можно снисходительнее относиться ко времени, когда им нужно немного уединиться. Поэтому не доставайте их постоянным “АУ!” в соцсети, если они не отвечают, а также не вытаскивайте их на разные тусовки, когда им это не нужно.

Такие личности очень тонко чувствуют манипуляцию. Мамам взрослых амбивертов не стоит жалобами на одиночество или плохую жизнь привлекать к себе много внимания ребенка. Это только ухудшит взаимоотношения. Лучше сразу скажите, что вам нужно, сколько и когда!

Проявляйте интерес к личности и не настаивайте на своем монологе при общении. Такие люди не любят, когда их мнение ни во что не ставится. Это вам не интроверт, которому тема разговора и ваше “базикание” не важны – они все равно думают о своем! Амбиверты вникают в суть вашей речи, но если она не интересна, ждите парирования и резкого “Пока!”

Известные личности
Среди известных личностей многие заряжаются энергией извне, но иногда требуют уединения. Чаще всего политиков, певцов, актеров и ученых мы видим или помним в хорошем настроении. Поэтому понять, кто из них кто, довольно сложно. Мы не знаем, что они делают за закрытой дверью своей комнаты.

Но есть предположение, что, например, Андрей Данилко (Верка Сердючка) является представителем “золотой серединки” по шкале Юнга. По своему психотипу Юрий Гагарин, Дмитрий Менделеев, Альберт Эйнштейн, Мартин Лютер Кинг, Януш Корчак, Бен Карсон также характеризуются как амбиверты.

Заключение
Узнать свой психотип очень полезно, ведь это позволит вам в молодом возрасте определиться с профессиональным выбором, а также учиться находить понимание с окружающими людьми. Для этого учтите:

Амбиверты – это не идеальные люди, у которых все получается, со всеми находят общий язык, добиваются быстрых успехов в бизнесе. Для всего перечисленного требуется кропотливый труд, а “серединки” могут просто по-разному проявлять себя и контролировать свои эмоции.
Если вы представитель “серединки”, помните о своих недостатках, чтобы не допускать ошибок в семейной, профессиональной и общественной сферах. А также учитывайте свои достоинства, чтобы достигать успехов.

Психотип – не приговор, а всего лишь одна из ваших граней личности. Живите гармонично с собой и другими!

Интроверсия — экстраверсия - https://ru.wikipedia.org/wiki/Интроверсия_—_экстраверсия

Все слышали выражение "Как вы яхту назовете, так она и поплывет".

Но знаете ли вы, что эта поговорка имеет под собой совершенно научное обоснование?

Сегодня я расскажу вам про эффект Розенталя (Пигмалиона) 

Эффект Розенталя (эффект Пигмалиона)

Этот феномен заключается в том, что ожидание личностью реализации пророчества во многом определяет характер её действий и интерпретацию реакций окружающих, что провоцирует самоосуществление пророчества.

Название этого эффекта связанно с древней легендой. Мифический царь Кипра Пигмалион создал статую прекрасной женщины, и сам в неё влюбился. Страстными мольбами он разжалобил богов, и они оживили женщину. С тех пор этот образ символизирует животворящий эффект вызванный искренней верой и настойчивым желанием.

Американский психолог Розенталь (1966) назвал эффектом Пигмалиона явление, состоящее в том, что человек, твердо убежденный в верности какой-то информации, непроизвольно действует так, что она получает фактическое подтверждение.

Приведем практический пример. Предположим, что гадалка сказала вам, что скоро вы встретите свою вторую половинку. В ожидании вы начинаете лучше одеваться, посещать различные мероприятия, быть милее и общительнее с представителями противоположного пока – ведь ваша судьбоносная встреча совсем рядом! Как итог, вы действительно знакомитесь с приятным человеком, и он становится вашей второй половинкой. Пророчество сбылось! Но к этому привело именно ваше поведение, которое изменилось благодаря тому, что вы поверили в предсказание.

В 1968 году Розенталем и Ленорой Якобсон был проведен эксперимент, в котором участвовали дети одной из школ Сан-Франциско.

Суть проведения эксперимента была в том, чтобы проверить уровень интеллекта учеников. В ходе эксперимента психологи отобрали несколько учащихся, которые, по их мнению, обладали выдающимися интеллектуальными способностями.

Педагоги были очень удивлены таким выбором психологов, так как выбранные ими учащиеся не показывали каких – то особых умственных способностей. Но психологи заверили: «Если дети не заявили еще о себе, то их интеллектуальный потенциал в будущем обязательно раскроется!».

Оказалось, что психологи выбрали учащихся с высоким IQ абсолютно случайно. Но самое удивительное, что когда Розенталь и Якобсон пришли в конце года в школу для того чтобы измерить коэффициент интеллекта учащихся, они обнаружили, что те дети, которых они выбрали в начале года, как обладающих высокими умственными способностями, и показали самый высокий уровень IQ.

Как утверждали Розенталь и Якобсон, им удалось продемонстрировать влияние ожиданий учителей на познавательный прогресс учащихся.

По-видимому, отмечали авторы, когда учителя ожидают от детей высоких интеллектуальных достижений, они начинают вести себя по отношению к ним более дружелюбно, стремятся воодушевить их, используют несколько иные методы преподавания, допуская большую степень свободы в их познавательной и творческой активности.

Все это способствует улучшению учебы, так как представления детей о себе, их собственные ожидания, мотивация и когнитивный стиль изменяются к лучшему.

Правда, последующие эксперименты не выявили однозначное соответствие результатов экспериментов ожидавшимся эффектам. Педагогические программы, использующие стимулирующие условия не всегда давали положительный эффект.

Ещё один пример этого эффекта связан с первым впечатлением людей друг от друга.

Самореализующееся пророчество может привести к возникновению симпатии. Ребекка Кертис и Ким Миллер проиллюстрировали этот процесс и провели следующий эксперимент.

Группу студентов колледжа, никто из которых не был знаком между собой, разбили на пары. Один человек в каждой паре, выбранный случайно, получал специальную информацию. Некоторым студентам в паре сообщали, что они нравятся своему партнеру, а некоторым — что не нравятся.

Затем парам студентов давали возможность встретиться и поговорить друг с другом. Как и прогнозировали исследователи, те студенты, которые считали, что нравятся партнеру, вели себя приятнее по отношению к партнёру; они были откровеннее, высказывали меньше несогласия по обсуждаемым темам и в целом их манера общения была сердечнее и приятнее, чем у студентов, которые считали, что не нравятся своему партнёру.

Более того - те, кто считал, что они нравятся партнеру, действительно нравились ему гораздо сильнее, чем те, кто считал, что партнёр испытывает к ним антипатию. Короче говоря, партнёры проявляли тенденцию копировать поведение другого человека в паре.

 

17.12.2021 в 0:13, Артем написал(-a) #16207

Умник, но сколько раз парни, будучи в отношениях с женщиной, были убеждены, что это ТА САМАЯ?

Имея ЛТР со шлюхой (негодной Ж), верили, были твердо убеждены и считали ее "Цветочком"? 

 

17.12.2021 в 0:13, Артем написал(-a) #16207

Замени в данном выше определении слово "Ребенок" на "Негодная женщина", а характеристики на "Верная, Кроткая и Заботливая", и что мы получим? Она станет таковой? Не утонет ли мужчина в ожиданиях чуда?

ВОПРОС: Ты действительно считаешь это каким-то НАУЧНЫМ феноменом? Разве не есть подобное "исследование" культивацией собственных ожиданий (чаще всего НЕОПРАВДАННЫХ)?

Возможно я неверно понял твой посыл, но пытаюсь приломить его через призму практики...

Эффект Розенталя - это научный феномен. Он объяснен, и доказан экспериментально.

Но твое замечание тоже верно.

Если оказывать человеку доверие, это вовсе не означает, что он постарается его заслужить. Возможно он просто воспользуется тобой и твоим доверием.

Так в чем же дело?

Почему "Эффект Розенталя" не работает с женщиной в которую влюблен?

На самом деле он работает. Но... На поведение женщины влияет не только твое к ней отношение, но и другие факторы. Например ток-шоу "Давай поженимся" 

Понимаешь?

Чтобы выделить "Эффект Розенталя" в чистом виде, "пробирку нужно помыть".

В эксперименте Розенталя и Леноры Якобсон, проведенном в школах, главным было влияние учителей. Пробирка была чистой.

Твой пример в чистом виде - это например женский тренинг, который я буду вести в будущем.

Правильное отношение к ученицам, в совокупности с отсутствием иллюзий на их счет, породит надеюсь не только "Эффект Розенталя", но и "Эффект Макаренко".

Хотя для этого придется постараться не только мне, но и девушкам.

Девушкам придется напрячься даже больше.

С одной стороны им придется довериться мне - грязному абьюзеру, Демону, гаду и негодяю... Довериться и записаться на тренинг.

А затем будет еще сложнее...

В процессе тренинга им потребуется не подсесть на меня как на мужчину, что, увы, частенько происходит на консультациях 

Не то, чтобы я был этим сильно расстроен. Но и не особенно рад. Потом приходится утилизировать...

Правильно на меня смотреть не как на мужчину, а как на источник... 

Итого:

"Эффект Розенталя" - научный, доказанный феномен. Он работает.

Но твой пример не совсем удачен.

В жизни "Эффект Розенталя" не единственная сила, которая воздействует на людей.

В школьном классе "Эффект Розенталя" очищен от лишних воздействий, поэтому проявляется в чистом виде.

Лежащий на кушетке пациент, исповедуется бородатому дядьке - примерно так большинство людей представляет себе психоанализ.

Но, что если превратить сеанс психоанализа в игру?

И даже больше - в театральное представление?

Знакомьтесь с новым словом - ПСИХОДРАМА 

Психодрама — метод психотерапии и психологического консультирования, созданный Якобом Морено.

Классическая психодрама — это терапевтический групповой процесс, в котором используется инструмент драматической импровизации для изучения внутреннего мира человека. Это делается для развития его творческого потенциала и расширения возможностей адекватного поведения и взаимодействия с людьми. Современная психодрама — это не только метод групповой психотерапии. Психодрама используется в индивидуальной работе с людьми (монодрама), а элементы психодрамы широко распространены во многих областях индивидуальной и групповой работы с людьми.

Изображая травму.

История психодрамы:

Как ролевая игра стала одним из ключевых методов современной психотерапии

Во многих сферах человеческой деятельности — от тимбилдинга на предприятии до педагогики и семейной терапии — сегодня используются элементы психодрамы, считающейся первым в истории методом групповой психотерапии. Подобная практика представляет собой нечто среднее между приемом у психотерапевта, ролевой игрой и театральной постановкой. Основная идея классической психодрамы заключалась в том, что пациент не просто рассказывает специалисту о своих проблемах, но переживает заново на импровизированной сцене все тревоги, фобии и неврозы — и может благодаря этому скорее избавиться от них.

Концепцию психодрамы разработал румыно-американский психиатр Якоб Морено. Он родился в 1895 году в Будапеште и вскоре переехал с родителями в Вену, ставшую к тому времени мировой столицей психоанализа, где изучал в местном университете медицину и философию.

В 1912 году он посещает лекцию Фрейда и заявляет создателю психоанализа, что пойдет дальше и преодолеет рубеж, где тот остановился. «Вы разрешили пациенту говорить, а я разрешу ему действовать. Вы проводите свои сеансы в условиях вашего кабинета, а я приведу его туда, где он живет, — в его семью и коллектив».

Молодого врача Морено решительно не устраивала традиционная форма психоанализа, когда человек, лежа на кушетке, пересказывает терапевту свои сновидения. Во-первых, он считал, что пациент гораздо ярче раскрывает себя в действии, чем в монологе, обращенном к специалисту, которого даже не видит. Во-вторых — что участие в психотерапевтической группе может оказаться намного эффективнее беседы один на один, поскольку человек — существо социальное.

Еще в студенческие годы, работая в обществах взаимопомощи для малолетних проституток, Морено обратил внимание на то, что группа представляет собой социальный организм, где у каждого есть собственная роль и паттерны поведения, и, не изучив структуру этого коллектива, трудно помочь отдельным его участникам.

Понятие роли — одно из ключевых в психотерапии Морено. Творчество Шекспира и особенно его тезис «весь мир — театр, и люди в нем актеры, предстающие в разных обличьях» оказали на автора концепции психодрамы настолько сильное влияние, что он даже называл свой метод «шекспировской психотерапией».

Личность всегда функционирует в ролях, и другие люди, когда мы с ними коммуницируем, предстают в тех или иных социальных амплуа. Поэтому и сам процесс психодрамы куда больше похож на театральное представление, чем на классическую психотерапию. В нем есть сцена, ведущий или режиссер, наблюдающий за ситуацией и стимулирующий действующих лиц (профессиональный психотерапевт), протагонист (пациент, он же главный герой) и его партнеры из числа других участников группы (их называют «вспомогательными эго»).

Чего в психодраме точно не будет, так это заранее написанного сценария. Такое театральное действо обязательно должно строиться на импровизации, которая, как считал Морено, позволяет бессознательному свободно выразить себя без постороннего вмешательства.

Каждое представление продолжается от полутора до двух часов и включает в себя три фазы: разогрев, действие и обсуждение. Задача психотерапевта — определить, какие процессы происходят в группе, «растормошить» ее участников, которые в начале психодрамы, как правило, еще не активны, и выбрать из их числа протагониста — главного героя сегодняшней пьесы.

Психотерапевтическая группа, как правило, состоит из шести — девяти человек и собирается на протяжении долгого времени. За это время в роли протагониста успевают выступить все ее участники.

В фазе разогрева могут использоваться следующие техники:

— «вспышка», когда, не беря долгую паузу на обдумывание, выступающий должен рассказать, что он чувствует и о чем думает в данный момент;

— косвенное представление — все участники разбиваются по парам и описывают остальным своего партнера;

— идентификация с частью — актер ставит себя на место какого-нибудь предмета, части тела или элемента одежды и говорит от его имени. Таким образом, пациент, например, может от лица своего мехового жакета рассказать, что он серый и бесцветный и хозяин надевает его, когда тому совсем ничего не хочется, разве что спрятаться в угол.

После того как психотерапевт выбрал из числа участников группы протагониста и роли для его партнеров, описал ситуацию, которая будет прорабатываться сегодня, и расставил на сцене реквизит, начинается сама игра.

Существуют десятки различных техник психодрамы, но ключевыми для понимания этого метода являются три: дублирование, «зеркало» и смена ролей.

Во время дублирования один из участников психотерапевтической группы становится позади протагониста и произносит то, что, как он считает, сам пациент не способен или не осмеливается высказать из-за стеснения, страха, чувства вины, вежливости и т. д. «Дублируемый» может не соглашаться с этими репликами и корректировать их.

Техника «зеркало» заключается в том, что психотерапевт или один из участников наблюдает за поведением протагониста, а затем тщательно воспроизводит его на сцене. Смотреть на себя со стороны, как правило, очень травматичное занятие, потому кто-то из группы должен в этот момент успокаивать протагониста. Наблюдая за своими поступками в качестве зрителя, пациент может понять, насколько некрасиво они выглядели (например, как мелочно он ругался с медицинской сестрой во время завтрака), и отказаться от такого поведения.

В процессе смены ролей протагониста и второго участника просят изобразить друг друга в некой ситуации. При этом следует максимально точно передать манеру речи, позы, поведение и эмоции своего партнера. Смена ролей часто оказывается очень эффективной в семейной психотерапии.

В статье «Обзор психодраматических техник» Зерка Морено, супруга и коллега создателя метода, рассказывает следующий случай из практики своего мужа. К нему обратилась женщина, маленький сын которой, Джонатан, панически боялся собак после того, как большой черный пес смертельно напугал его, неожиданно выскочив из-за кустов во время прогулки в парке. Психотерапевт предложил мальчику и матери поменяться ролями: теперь женщина делала вид, что она боится собак, а сын ее успокаивал. Скоро он уже совершенно по-взрослому объяснял маме, что в собаках нет ничего страшного, а затем исчезла и его собственная фобия.

Три описанные выше техники соответствуют трем стадиям развития ребенка. Отношения протагониста и его дубля должны в идеале напоминать взаимосвязь новорожденного с матерью в первые месяцы жизни, когда она инстинктивно угадывает потребности своего чада. Если дублю удается точно выразить переживания пациента, протагонист воспринимает его высказывания как продолжение собственного внутреннего монолога, а не как замечания, сделанные со стороны.

Название техники «зеркало» отсылает к следующей стадии онтогенеза, когда ребенок начинает узнавать себя в отражении и развивает чувство собственной идентичности благодаря этому открытию.

Смене ролей соответствует тот этап нашего детства, когда мы учимся представлять себя на месте других людей.

В конце действа его участники и протагонист делятся друг с другом эмоциями, которые пережили, исполняя свои роли, и историями из жизни, напоминающими то, что происходило на сцене. При этом категорически запрещено высказывать оценочные суждения по поводу разыгранной ситуации или давать протагонисту советы.

Сценарий психодрамы может быть основан как на реальных травматичных событиях, которые уже имели место в жизни пациента или ждут его в будущем, так и на плодах воображения: снах, мечтах и галлюцинациях.

Якоб Морено кардинально изменил практику работы психоаналитика со сновидениями: его пациенты не просто пересказывали свои сны, удобно расположившись на кушетке, а оживляли их, разыгрывали на импровизированной сцене. В таких психодрамах ведущий сначала просит участника лечь на кровать и войти в роль спящего, а затем воспроизвести сновидение, используя вспомогательные эго в качестве остальных персонажей. В процессе этого представления пациент может постичь смысл увиденного сна в результате мгновенного катарсиса или избавиться от мучащего его повторяющегося кошмара.

Во время галлюцинаторной психодрамы участник так же подвергает испытанию реальностью свои галлюцинации, чтобы они прекратились. Если пациент полностью погрузился в мир собственных фантазий, окружающее пространство перестраивается (опять-таки задействуются вспомогательные эго), чтобы ему соответствовать. Человека, считающего себя Иисусом Христом, на сцене психодрамы окружили бы апостолами; Гитлеру ассистировали бы Гиммлер, Геббельс и Гесс.

Зерка Морено рассказывает, как ее мужу удалось излечить страдавшую от галлюцинаций пациентку Лидию. Ей казалось, что она видит под потолком призраков, одетых в черные балахоны. Психиатр попросил троих участников группы изобразить на сцене этих жутких существ — девушка назвала их Духом ненависти, Духом страха и Духом смерти. В процессе беседы выяснилось, что последний олицетворял для нее боль, которую она причиняла покойной матери, доводя ее своими поступками до сердечных приступов. Два других охватывали девушку при мысли о лечении электрошоком, применявшемся в середине ХХ века в психиатрических больницах.

Морено объяснил Лидии, что здесь не собираются использовать этот варварский метод и никто не осуждает девушку за прежние поступки. Обряд медицинского экзорцизма оказался успешным: «духи» покинули девушку и никогда больше ее не беспокоили.

Одним из принципиальных отличий психодрамы от классического психоанализа была следующая установка: пациент — социальное существо, и работать с ним вне контекста его связей и окружения бессмысленно.

Мельчайший элемент этой структуры Морено называл «социальным атомом», который «окутывает» нас с рождения. Сначала он состоит из родственников, затем — из друзей и коллег, а с возрастом его элементы начинают утрачиваться безвозвратно, и с каждой такой потерей мир человека тускнеет, он переживает «социальную смерть». Психотерапевт не может работать на уровне мельче социального атома: обособленный индивид — это фикция.

В ходе такой практики протагонист «собирает» вокруг себя людей из ближайшего окружения, чьи роли исполняют остальные участники группы, в соответствии со своими представлениями об их отношениях.

Похожа на практику «социального атома» и разработанная Морено техника социометрического тестирования для анализа взаимоотношений в малых группах. Метод основан на предложенной им же теории изучения межличностных связей, которая находится на стыке психологии и социологии. В ходе социометрического тестирования испытуемому дают задание ранжировать остальных участников группы: кого он меньше или сильнее всего хотел бы видеть партнером в разных ситуациях — в работе над проектом, в совместной загородной поездке и т. д.? Совокупность этих симпатий и антипатий затем изображается графически в виде социограммы, которая позволяет судить об эмоциональных процессах, происходящих внутри коллектива.

Пациента можно попросить представить, что о нем думают окружающие, а уже затем предложить им пройти психометрический тест. Если человек психически здоров, полученные схемы, как правило, совпадают. У пациентов с нарушениями восприятие социальных связей очень искажено, и эти картины будут сильно различаться.

Разработанные Морено техники могут применяться не только для помощи конкретному пациенту, но и в групповой психотерапии — для решения проблем, существующих на уровне коллектива (семьи, небольшого предприятия или класса). Для этого используется практика под названием «социодрама». По содержанию процесса она не отличается от психодрамы почти ничем, за исключением того, что в ней нет главного героя (протагониста), в ходе представления прорабатывается проблема, волнующая весь коллектив, и иногда применяются особые техники — например, групповой обмен ролями.

Морено считал, что социодрама может использоваться как форма микросоциологии: исследуя маленький коллектив, терапевт обнаруживает в нем процессы, свойственные обществу в целом. Например, при работе с группой анонимных алкоголиков открываются причины, приводящие людей к зависимости от спиртного.

Так, в книге «Социометрия» можно найти описание следующего случая. Морено попросили проконсультировать интернат для девочек-подростков. Несмотря на хорошее финансирование и благоприятные условия существования, в этом интернате было много конфликтов и побегов из него. Морено попросил провести его в обеденный зал и увидел следующую картину: девочки сидели за столами по четыре человека, к каждому столу было приставлено по воспитателю. Морено предложил воспитанницам рассесться так, как им хочется, чтобы сидеть вместе с тем, с кем хочется. Получился совершеннейший бардак, возмутивший воспитателей: за одним столом сидели по семь девочек, притянутые «звездой притяжения», за другими столами осталось по 2-3 человека, а за некоторыми не осталось никого. Тогда Морено попросил девочек повторить их выбор, но не выбирать того человека, которого они выбирали раньше. Получилась новая картинка. Морено в третий раз провёл процедуру, а потом проанализировал выборы. В результате девочек рассадили по 4, но так, чтобы были максимально учтены выборы первого, второго и третьего порядков. Каждая девочка оказалась за столом с той, кто ей была более или менее приятна. Уровень агрессивности уменьшился, уровень конфликтности снизился.

Появление психодрамы стало закономерным следствием обострившегося в начале ХХ века интереса к свободной импровизации и человеческому бессознательному.

Такие направления, как сюрреализм и театр абсурда, возникли в искусстве примерно в одно время с экспериментами Морено, и их цели были похожи — дать психическим процессам свободно воплощаться в творческом действии.

Идею человеческой деятельности как игры развил Йохан Хейзинга в знаменитом трактате «Человек играющий», опубликованном в 1938 году, а пристальное внимание к социальным связям пациента стало характерной чертой психотерапии 60-х. Хотя сейчас психодрама как самостоятельный метод широко не применяется, вклад Морено и его последователей в развитие групповой психотерапии переоценить сложно. Сегодня мы встречаем элементы психодрамы в разных ее формах — от работы с семейными проблемами до «программы 12 шагов» и лечения посттравматического расстройства.

 

15.01.2022 в 16:48, Daysgone написал(-a) #16492

умник а что ты думаешь о зоне комфорта и Аласдер Вайте?

 

A вы знаете, что понятие "зона комфорта" было придумано для метода повышения продуктивности работников компаний и не имеет отношения ни к личностному росту, ни к саморазвитию?

Никакой Аласдер Вайт не придумывал "зону комфорта".

То есть в 2009 некто Аласдер Вайт опубликовал работу "От зоны комфорта к управлению эффективностью".

Но само понятие существовало задолго до этой статьи.

Понятие "зона комфорта" было введено американским экспертом в области психологии поведения Робертом Йерксом.

В 1908 году он вместе с другим психологом Джоном Додсоном провел эксперимент над мышами, в результате которого выяснил, что небольшой уровень стресса повышает эффективность и производительность грызунов.

Что такое "Зона комфорта"?

Зона комфорта - область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя уверенно и безопасно. Другими словами, зона комфорта - это состояние психологической защищенности, возникающее благодаря сохранению последовательности привычных действий и получения предполагаемого результата.

То есть "зона комфорта" - это место в котором вам хорошо, тепло и спокойно.

Но это также место в котором вы останавливаетесь в развитии.

Тот кто считает, что зона комфорта - это хорошо, тот привык мыслить простыми категориями.

Как ребенок.

Конфета сладкая, значит конфета - это хорошо.

А делать уроки, скучно. Значит делать уроки - это плохо.

На самом деле все самое интересное и ценное, там - за пределами зоны комфорта.

Но там же и все самое опасное, сложное.

Поэтому все сложно)

Притча о зоне комфорта

Один знатный дворянин увлекался соколиной охотой. Как-то раз егерь принес из леса крошечного и едва живого птенца сокола. Герцог сам выкормил малыша и отдал ловчему для обучения. Птенец вырос и превратился в сильного и красивого сокола. Вот только никто и никогда не видел его в небе – все дни он проводил на ветке дерева, на которую попал крохотным птенцом.

Герцог любил, стоя на балконе, наблюдать за тренировками своих охотничьих птиц – ловчий отлично знал свое дело, и в небе парили хорошо обученные орлы и коршуны. Но любимый сокол герцога по-прежнему не покидал своего места.

Раздосадованный дворянин послал гонцов во все уголки своих владений с приказом найти человека, который научит сокола летать. Как-то утром герцог вышел на балкон и увидел в небе над замком своего любимца. Он был очень обрадован и велел немедленно привести к нему человека, сотворившего это чудо. Через несколько минут в покои вошел простой крестьянин.

Удивленный дворянин обратился к нему с вопросом:
– Как тебе удалось заставить его взлететь?
– Это было несложно, ваша светлость, - ответил крестьянин, - я всего лишь спилил ветку, на которой сидел сокол. Лишившись привычного места, он вспомнил что у него есть крылья и взлетел.

Готовы узнать несколько новых "страшных слов" из мира психологии? 

Тогда читайте дальше, и выражение "Кенопсия с налетом сондера привела к полной жуске..." не будет звучать для вас тарабарщиной.

Крисализм, кенопсия, сондер:

10 названий эмоций, о которых вы не знали

Чтобы помочь нам разобраться с чувствами, которые мы не всегда можем выразить словами, психологи обращаются к понятию эмоционального интеллекта.

Эта способность помогает распознавать не только радость и страх, но и более странные и сложные эмоции.

Некоторые из этих слов не имеют аналогов в русском языке, а у других даже нет зафиксированных словарных описаний, но это не мешает людям по всему миру использовать их, чтобы точнее выражать свои мысли.

Либеросис

Это желание освободиться от проблем, давления и несвободы во взрослой жизни. Либеросис испытывают те, кто хочет снова стать ребенком и не беспокоиться о насущных бытовых вопросах и своем будущем.

Слово впервые появилось в 2006 году в словаре Джона Кенига, студента колледжа Макалистер в Миннесоте. Молодой поэт составил словарь «Необъяснимой печали» для эмоций, которые ранее не описывались лингвистически в официальных источниках.

Вемодален

Это чувство испытывают многие владельцы аккаунтов в Instagram. Вемодален — ощущение от невозможности уникально запечатлеть какое-то событие, объект или пейзаж. Например, вы восхищаетесь закатом и хотите, чтобы подписчики прониклись тем же чувством. Но при этом понимаете, что все они видели десятки фотографий с таким же красивым закатом, и ваша станет лишь одной из них. Иными словами, вемодален — это желание создать нечто выдающееся, сопряженное с пониманием того, что ваше произведение не может быть уникальным.

Крисализм

Это состояние, подобное чувствам ребенка в утробе матери. Оно возникает, когда вы находитесь в теплом, уютном доме, а за окном — гроза и ливень. Если вы чувствуете абсолютную защищенность, комфорт, отсутствие страхов за будущее, можете смело называть эту эмоцию крисализмом. Кстати, с латинского сhrysalis переводится как «куколка», «кокон», что максимально точно описывает это чувство.

Кенопсия

Ощущения, которые возникают в заброшенном месте, где когда-то кипела жизнь. Такие эмоции схожи с чувствами от просмотра триллера и многим кажутся жуткими и неприятными, а кому-то нравятся неизвестностью и загадочностью. Заброшенные дома, больницы и целые города притягивают людей, стремящихся понять их красоту. В интернете существуют сообщества фотографов-любителей, которые собирают информацию о подобных местах. Одно из них так и называется — Kenopsia.

Андронитис

В общении с людьми принято постепенно раскрываться, узнавать друг друга, прежде чем назвать взаимоотношения настоящей дружбой. Андронитис — чувство, которое возникает при знакомстве с новым приятным человеком. Это момент, когда вы понимаете, сколько времени потребуется на то, чтобы развить отношения, хотите ускорить этот процесс, минуя длительную последовательность формальных диалогов. Эмоция также может возникнуть, когда вы понимаете, что продолжить общение невозможно, например, со случайным попутчиком.

Энюмен

Чувство сожаления о своих переживаниях в прошлом, которое в итоге привело к счастливому настоящему. Это желание вернуться назад и сказать самому себе, что все будет хорошо и нет смысла нервничать о предстоящих событиях. Эмоция знакома всем, кто сдавал экзамены, готовился к собеседованию и решился на кардинальные перемены в жизни. Будто вы хотите сказать себе в прошлом: «Все будет хорошо, тебе не о чем беспокоиться».

Жуска

Когда предъявили претензию, оскорбили или зло пошутили, не каждый способен моментально подобрать правильные слова, поддаваясь эмоциям гнева и растерянности. Жуска — тревожное чувство: вы многократно повторяете в голове диалог из реальной прошедшей или гипотетической ситуации, которая вас тревожит. В этом воображаемом диалоге вы становитесь победителем, многократно обыгрывая события и находя оптимальные слова, обезоруживающие оппонента.

Сондер

Это чувство можно описать как осознание уникальности и между тем общности. В этом состоянии вы вдруг понимаете, что каждый из случайных прохожих — отдельный человек, живущий своей насыщенной жизнью, в которой есть семья, друзья, проблемы, переживания, стремления и заботы. Эту эмоцию можно испытать, например, разглядывая незнакомцев в вагоне метро: каждый из них — отдельный мир.

Гигил

Это эмоция, знакомая каждому, но описанная только в филиппинском словаре тагальского языка. Гигил — желание ущипнуть, укусить или очень крепко обнять человека, которого вы любите. Многие описывают его словами «так бы и съел». Обычно это чувство умиления, которое возникает при общении с маленькими детьми или животными, или состояние, связанное с переизбытком чувств. Впервые о термине заявил Тим Ломас, психолог из Университета Восточного Лондона. Начиная с 2013 года он собирал иностранные слова, описывающие чувства, знакомые людям во всем мире. Так появился «Всемирный словарь счастья». Проект был опубликован в октябре 2018 года в научном издании Journal of Positive Psychology and Wellbeing.

Иктсуарпок

Как назвать воодушевленное состояние, которое возникает, когда вот-вот должен прийти долгожданный гость, а его все нет? Предвкушение, ожидание, беспокойство? Вы начинаете смотреть на часы, звонить приглашенному, выглядывать в окно и никак не можете успокоиться и заняться своими делами. На языке иннуитов эта эмоция называется iktsuarpok.

В нашем мозге есть центр памяти, своего рода архив, где хранится все что мы узнаем в процессе жизни…

Память - это способность сохранять, а в нужный момент воспроизводить то, что человек видел, слышал, читал.

И сегодня я дам несколько простых советов, как улучшить свою память.

Как улучшить память

Таблица Шульте

(для желающих потренироваться)

Однажды миссионер в Африке спросил у самого прилежного негра из своих прихожан:

- Как ты понимаешь добро и зло?

Тот ответил:

- Добро – это когда я украду коров у зулусов, а зло – когда они у меня.

...

Вы никогда не задумывались о том, что каждый из нас живет в своей собственной "туннельной реальности" (далее просто вселенная).

Эта индивидуальная вселенная строится из объективно существующей + наше собственное понимание происходящего вокруг нас.

Насколько это важно?

Это очень важно.

Потому что два человека, которые ожесточенно спорят за столом... Или два солдата сражающиеся на поле боя, делают это не потому, что один из них прав, а другой неправ. А потому что каждый из них живет в своей вселенной, состоящей из точки зрения и мира вокруг.

И один спорщик живет во вселенной, в которой, к примеру, Путин - зло, а другой живет во вселенной, в которой, Путин - добро.

Эти вселенные сталкиваются, и вот уже кто-то бьет оппонента бутылкой по голове  

Но конфликта можно было бы избежать, если бы оба спорщика могли бы посмотреть на объективную вселенную сразу с обеих точек зрения.

Что этому мешает?

Туннельность (субъективность) мышления 

Туннельное (по-другому «тоннельное») мышление – психологический термин, который появился относительно недавно. Он обозначает концентрацию сознания человека на одной навязчивой идее на фоне полного игнорирования всего, что находится за пределами мысленного коридора.

...Впрочем, хватит философии. Давайте о самолетах 

"Туннельный эффект"
как опытные пилоты разбивают исправные самолеты.

2013 год, самолет Boeing 737, уход на второй круг при посадке в Казани. Из-за чрезмерного увеличения тангажа (КВС не заметил отключения автопилота) скорость упала до 125 узлов. КВС начал исправлять положение отдачей штурвала от себя, но... перестарался, упустив контроль за тангажом и высотой. Катастрофа...

Boeing 737 АК "Татарстан" (фото из открытых источников)

2018 год, самолет Ан-148, взлет из Домодедово. В процессе набора высоты - отказ указателей скорости, скорость отображаемая на PFD (основной пилотажный дисплей) командира была меньше реальной. Вроде как он и предпринял достаточно грамотные действия - перевел самолет на пикирование, да только пикировал до самой земли... Не видя ничего, кроме падающих показаний скорости... Катастрофа...

Примерно год назад... Заход на посадку, уход и тренд на падение скорости на PFD. Отдача от себя, тренд на очень большой рост скорости... Уборка режима и опять от себя... Крик самолета PULL UP отрезвил командира, полет завершился благополучно...

Что объединяет все эти случаи? Самолеты в первом и третьем случаях - полностью исправны, во втором случае - незначительный отказ (отказ указателей скорости это не та проблема, которая должна приводить к катастрофе). Командиры вроде как опытные во всех случаях, на то они и командиры. Все три полета должны были закончится нормальной посадкой, а не только третий, если бы не... попадание пилотирующего в так называемый "туннельный эффект". Описать его просто - у человека в него попавшего поле зрения и восприятия стремительно сужается так, что в конце концов он может контролировать всего один параметр. Или зацикливается на одной единственной мысли, отметая все возражения против нее. Полистайте, это наглядно:

Так КВС обычно видит свои приборы (фото из открытых источников)

А вот почему он возникает?

Могу рассказать историю произошедшую лично со мной лет ...ать назад. Грунтовый аэродром, одномоторный поршневой самолет. Взлет и... отказ двигателя. Сначала - холодок, а потом - спокойствие. Скорость, скорость, высота, две секунды на поиск площадки, скорость, скорость. И перед глазами прям зеленым пунктиром траектория захода на эту площадку. Тем временем не думая - выключить зажигание, перекрыть топливо, обесточить самолет и контроль скорости и траектории непрерывно. Перед посадкой вдруг вернулась широта восприятия, ну тут уж ничего воспринимать было некогда - закрылки сначала в промежуточное положение, а перед касанием - полностью. Пробег, торможение - все. Все живы и здоровы. И вот только теперь стало неприятно. Площадка-то так себе... И вот вопрос - это я такой молодец или что? Уникальная нервная система может быть? Сначала я думал, что да - я весь такой супер-пупер-пилот! А потом (лет через десять) подумалось - а может это был все тот же туннельный эффект? Ведь я реально видел только эту зеленую траекторию и указатель скорости. Два параметра, пусть и самых важных в той ситуации. Все остальное руки сделали сами - благо, учителя были хорошие, научили... Но в данном случае этот эффект сработал во благо. Заметь я более пригодную площадку в стороне и начни крутить туда... Недаром говорят: принял решение о вынужденной - исполняй его до конца, даже если кажется, что нашел лучше...

Примерно так это и выглядело (фото из открытых источников)

Да и пилот "отличившийся" в прошлом году жив и здоров. И ощущения свои описывает он примерно так:

Тренд на потерю скорости был внезапным и неожиданным. Отсюда и импульсивные (и избыточные) действия по его парированию. Еще более неожиданным был тренд на рост скорости упирающийся, в "забор" (ограничение по максимальной скорости). И с этого момента видел только скорость. Только скорость... В себя привела сигнализация PULL UP, причем была она на грани сознания. С этого момента вернулось нормальное восприятие, вывести самолет в нормальный полет было уже несложно. Почему этот PULL UP был все-таки услышан? Да вбили рефлекс на тренажерах.

Так почему возникает этот эффект? Моя версия - неожиданное и неприятное (возможно и непонятное) событие для пилотирующего воспринимаемое как опасность для жизни. Отсюда и зацикленность и желание исправить немедленно, приводящее к несоразмерным действиям. И именно для пилотирующего! Второй пилот Ан-148 ситуацию воспринимал правильно и пытался бороться - тянул на себя, но не хватило сил (кстати, на А320 он бы справился, зажав кнопку приоритета). Второй пилот В737 вроде как тоже понимал что происходит. Мой товарищ справа видел еще несколько площадок, но когда понял куда я целюсь принял решение о посадке туда же и был готов вмешаться, если бы я передумал. Второй пилот в недавнем случае... Тут я просто не знаю подробностей, но вроде он тоже головы не терял. Отсюда простой вывод - действия экипажа могут спасти ситуацию. Pilot monitoring (контролирующий пилот) который не занят непосредственно пилотированием, имеет чуть больше ресурсов на правильную оценку обстановки. И это плюс незакрепленного экипажа - второй пилот воспринимает командира как коллегу, не придавливаемый из полета в полет его авторитетом, не подпадающий под влияние его обаяния, в конце концов, не зашуганный им. И может спокойно вмешаться, не опасаясь "мести" - с этим же командиром он встретится может через полгода-год, а может и никогда. Смысл его бояться? Поэтому, как ни странно, эти экипажи в целом эффективнее.

А вообще - нормально ли это? Попадание в такой эффект? Да, нормально. Мы все с этим сталкиваемся. И свежеиспеченные автомобилисты путают педали. И неопытные мотоциклисты смотрят на внезапно возникшее препятствие, а не на варианты объезда, и, в итоге, приезжают именно в это препятствие или падают, пережав тормоза. И начинающие горнолыжники перестают тормозить или пытаться объехать препятствие. Особенность нашей психики, ничего не поделаешь. Но, обратите внимание - "свежеиспеченные", "неопытные", "начинающие". Казалось бы - но пилоты-то опытные, тысячи часов налета! Да вот... нет. Подводит именно фантастическая надежность современных самолетов. Можно всю жизнь отлетать и ни с чем подобным не столкнуться. Так что - откуда опыт?

А-а-а-а-а, мяу-у-у-у-у! (фото из открытых источников)

А отсюда второй вывод - нужна подготовка. Я сел во многом на рефлексах. Вот реально - сидел с инструктором в кабине на земле и по команде "Отказ" отдавал ручку от себя и на ощупь перекрывал топливо и обесточивал самолет. 15 минут такой тренировки - и хватило. И из "туннеля" я выскочил. Так же сработал КВС и в недавнем случае - спас вбитый на тренажерах рефлекс - выскочил из "туннеля". Кстати, и в Магаданском полете S7, если командир и словил этот эффект (думаю таки словил), то тоже ведь выбрался. Тренажеры, тренажеры, тренажеры! На современном полнопилотажном тренажере можно сымитировать практически любую (!) ситуацию.

Тренажер самолета Airbus A320 (фото из открытых источников)

Обратите внимание на закономерность - в АК "Татарстан" выявлены многочисленные нарушения в подготовке экипажей. Катастрофа. На Ан-148 до этой катастрофы вообще в РЛЭ не было действий по недостоверной скорости, соответственно и экипажи - не готовили. Катастрофа. А вот мне - ухи драли. Жив. В недавнем случае - опять же именно подготовка спасла - все живы. Да и экипаж S7 отлетал ровно на те оценки (с учетом того что "в воздухе - минус балл"), что получил на тренажере...

Радует то, что все серьезнее авиакомпании подходят к подготовке экипажей. И следовательно, вероятность застрять в этом "туннеле" у экипажей все ниже.

Все мы в общих чертах представляем, кто такие люди, здоровые психологически.

Они не страдают от депрессии и тревоги, не отыгрываются и не срываются на других, счастливы, довольны своей жизнью.

Но как им это удается? Чем они отличаются от нездоровых? И что делать, чтобы вернуть себе здоровье?

Подчеркиваю, я сейчас не про сумасшедших, и не про психов, а про обычных людей, то есть всех нас.

Потому что большинство из нас психически здорово, но психологически не стопроцентно.

Итак, давайте представим идеально психологически здорового человека.

Какой он, в идеале?

К чему нам всем стремиться? 

Что отличает психологически здоровых людей

1. Они способны рассматривать две противоположные точки зрения
Кто прав: я или вы? Она хорошая или плохая? Вам понравился фильм — да или нет? Вы талантливы или бездарны? Наш мозг стремится разложить все по полочкам, разделить события, явления и окружающих людей по противоположным категориям. Это проявляется, когда речь заходит о том, что мы думаем о себе и своем детстве и как судим о людях вокруг нас.
Речь не только об умении видеть, помимо черного и белого, еще и оттенки серого. Человек, здоровый психологически, способен в ходе спора сказать оппоненту: «Мы оба правы, и мы оба неправы». Он может в любой ситуации признать, что «это одновременно и замечательно, и ужасно», или «этот человек желает добра, но потенциально может принести вред», или «я одновременно люблю тебя и ненавижу», или «мои родители многое дали мне, но в то же время ужасно со мной обращались». И все это будет правдой.
Противоположности не так несовместимы, чем кажется большинству. И тот, кто может одновременно рассматривать две противоположные точки зрения, способен объективнее взглянуть на себя, других и любые ситуации, чем тот, кто делит все на черное и белое.

2. Они умеют контролировать эмоции в ходе общения
Управление эмоциями — это одно, общение — другое. Обоими навыками сложно овладеть в совершенстве. Умение взять под контроль гнев и боль, чтобы спокойно объяснить другому, что вы чувствуете, контролировать злость и суметь изложить проблему так, чтобы собеседник ее понял. Все это свидетельствует о психологическом здоровье.

3. Они хорошо себя знают
Вы понимаете причину своих реакций? Осознаете, что чувствуете и почему? В чем ваши сильные и слабые стороны? Каковы ваши таланты? Что вы любите? Что вам нужно и чего вы не хотите? Чем лучше мы себя знаем, тем более стойко способны переносить трудности, лучше умеем прощать себя за ошибки и принимать правильные решения.

4. Им комфортно быть собой
Такие люди способны быть собой и быть счастливыми. Комфортно ли вам наедине с собой, без развлечений? Способны ли быть в настоящем, не беспокоясь о прошлом, будущем и не думая о чем-то или о ком-то постороннем? Можете ли вы просто чувствовать, принять свои чувства и попытаться их понять?

5. Они готовы идти на риск
Выход из зоны комфорта требует силы воли и стойкости. Готовы ли вы рисковать? Сможете ли самостоятельно справиться с последствиями возможной неудачи? Достаточно ли хорошо себя знаете, чтобы решить, ради чего стоит рисковать? Сможете ли простить себя, если потерпите неудачу? Только сильный человек способен осознанно пойти на риск, а в случае неудачи справиться с последствиями и двигаться дальше.

КАК ОБРЕСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Прочли описание качеств и практически не встретили совпадений? Не переживайте: мало кто обладает ими всеми. Но хотя бы стремиться их развивать уже полезно. Вот несколько советов, как это можно делать.

1. Не стоит так сильно стараться быть правым
Перестав постоянно доказывать правоту, вы сможете взглянуть на вещи по-новому и увидеть картину в целом, а это важнейшая часть мудрости. Вы перестанете делить все на черное и белое, и это позволит вам смотреть и на себя, и на других иначе. Способность видеть противоположности поможет понять ваши собственные чувства, которые нередко противоположны друг другу, и лучше понимать других.

2. Учитесь практиковать осознанность
Осознанность — это способность полностью находиться в текущем моменте, направив все внимание внутрь себя, на то, что вы делаете и чувствуете. Это умение ключевое для понимания и принятия себя. Помимо этого, практика осознанности приносит большую пользу для психического и физического здоровья, что подтверждается исследованиями.

3. Старайтесь иначе смотреть на неудачи
Неудача — признак храбрости. Если вы потерпели поражение — значит, пошли на риск и вышли из зоны комфорта. Неудача, если правильно к ней отнестись, может многому нас научить. Лучше узнавая и учась принимать себя, развивая осознанность и умение проявлять эмоции в общении, вы охотнее начнете идти на разумный риск и извлекать важные уроки из результатов. Со временем это поможет вам получить опыт и достичь успехов, о которых вы не могли и мечтать.

Наверняка вы встречали людей, с теплотой вспоминающих "вот раньше то лучше было".

И в их словах действительно есть доля логики.

Люди раньше были проще, газировка слаще, а член стоял лучше)

Но... программ по телеку было всего две  Правда качественные

Лично, я сегодня телевизор совсем не смотрю. Но не только потому что программа стала хуже.

Зачем? Есть интернет и сайт "Альфапсихология")

Время изменилось. И не в худшую сторону. И все же... послушать некоторых, так раньше все было лучше.

Что это?

Возможно это... СИНДРОМ УТЕНКА 

Всем авторам постов "Если ты не знаешь, кто это...", "Не все поймут" и прочим "олдскульщикам" посвящается.

Синдром Утенка - психологическое явление, при котором когда человек сталкивается с новой для себя областью, то первый встреченный объект этой области начинает считать лучшим, даже если это на самом деле не так. Название эффекта имеет отсылки к работам австрийского ученого Конрада Лоренца, который правда изучал не утят, а гусят. Суть в том, что вылупившись, гусёнок принимает за маму первый движущийся объект, который видит.

Что такое СИНДРОМ УТЕНКА и чем он опасен

Синдром Утенка - психологическое явление, при котором когда человек сталкивается с новой для себя областью, то первый встреченный объект этой области начинает считать лучшим, даже если это на самом деле не так. Название эффекта имеет отсылки к работам австрийского ученого Конрада Лоренца, который правда изучал не утят, а гусят. Суть в том, что вылупившись, гусёнок принимает за маму первый движущийся объект, который видит. Начинает ходить за ним и повторять все действия.

Примеров в нашей жизни огромное множество, и у каждого они свои. Любимый фильм, игра, книга, музыкальная группа, а особенно футбольная команда у каждого своя, и как правило одно из первого, с чем мы встретились.

Откуда берется такая "любовь с первого взгляда"? Дело в нейропластичности. Когда мы сталкиваемся с новой областью, например с фильмом нового для нас жанра, в мозгу начинают формироваться новые нейронные связи, при этом вырабатывается гормон удовольствия дофамин. Формируется прочная связь наших чувств и эмоций от этого жанра с тем фильмом, который мы посмотрели. Но если мы потом посмотрим другой фильм, который среди ценителей жанра считается более качественным, то мы не получим тех же эмоций, потому что нейронные связи уже созданы. Нам покажется, что первый фильм был "вау!", а второй так себе.

Опасность Синдрома Утенка в том, что мы не замечаем, когда попали под его действие. Мы формируем ошибочные суждения, считая первый объект более качественным и вступая в споры с другими. Ситуация усугубляется одновременным действием эффекта Статус-Кво. Например, мне когда-то было очень сложно начать пользоваться смартфоном, потому что старенький кнопочный Nokia был любимым (синдром Утенка) и всё устраивало, ничего не хотелось менять (эффект Статус-Кво).

Чтобы улучшить ситуацию, нужно сначала её осознать. Начать анализировать свои увлечения, и регулярно задавать себе вопрос - какая привязанность вызвана объективными причинами, а какая - синдромом Утенка. Нужно стать более открытым к новому, не ожидая мгновенного дофаминового вознаграждения от своего мозга, а давать ему привыкнуть и перестроить нейронные связи постепенно. Преодолев первоначальный скепсис, через некоторое время вы начнете получать удовольствие от новых объектов увлечений. Получится?

P.S. А про технику НЛП "ИМПРИНТИНГ" можете прочесть по ссылке - www.alfapsi.com/forum/search/page-of-post/1873/

Что делать, чтобы стать умным? Учиться, учиться и еще раз учиться?

Так ты станешь ученым. А как стать умным? 

Что делать, а чего не делать, чтобы мозг работал как швейцарские часы?

Татьяна Черниговская рассказывает о мозге, что нужно делать, чтобы его развивать, а что нельзя!

- Нельзя читать плохие книги, слушать плохую музыку, нельзя общаться с дураками 

Люблю эту тетку 

Что делать, чтобы улучшить работу мозга? Татьяна Черниговская

https://www.youtube.com/watch?v=El7U3w4vZdw

Наверняка вы много слышали о психологических травмах.

И почти все, что вы слышали о психологических травмах – ерунда.

На самом деле психологических травм у людей гораздо меньше, чем может показаться.

Давайте разбираться.

Психологические травмы:
правда и вымысел

Для начала определимся с терминами.
Психологическая травма – термин не очень-то конкретный.

Например, психологической травмой называют “любой ущерб, нанесенный индивиду прямым или косвенным внешним воздействием, как физическим, так и психологическим” (Жмуров В. А. Большая энциклопедия по психиатрии, 2-е изд., 2012 г.)

А вот Оксфордский толковый словарь общей медицины (2002 г.), сообщает нам, что травма, это “в психологии – эмоционально болезненное и вредное событие”.  То есть не ущерб, а просто событие.

М. Кордуэлл в словаре-справочнике “Психология от А до Я” (2000 г.) определяет психологическую травму как “психологический ущерб, причиненный сильным эмоциональным потрясением”. То есть не любой ущерб, а психологический. И не всякий психологический, а связанный с сильным эмоциональным потрясением.

Кстати, “Оксфордский толковый словарь по психологии” под ред. А. Ребера, (2002 г.) вместо слова “потрясение” использует слово “оскорбление”.

Как видим, все не так уж просто. Но это еще не все.

Почему-то в повседневном употреблении под термином “психологическая травма” понимается не просто какой-то психологический ущерб, но еще и считается, что этот ущерб остается навсегда (ну или очень надолго) и серьезно мешает функционированию. То есть один раз травма случилась, и теперь она навсегда.

Ну… Не все так однозначно.

Психологические травмы существуют

Безусловно, психологические травмы существуют. Среди профессионалов они называются посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Это весьма тяжелое расстройство, которое, действительно, может существовать всю жизнь человека и проявляться не каждую секунду, но время от времени, иногда с большими паузами.

ПТСР возникает, как и было сказано в определениях выше, в результате сильного эмоционального потрясения. Например, после бомбежки. Или из-за пыток. Или из-за наблюдения за каким-нибудь ужасным событием.

И вроде бы все гладко: вот вам сильное эмоциональное потрясение (или просто “эмоционально болезненное и вредное событие”) – и готова психологическая травма. Все, как пишут паблики Вконтакте.

Но… не все так однозначно. Дело в том, что “в Национальном исследовании заболеваемости Кесслера с соавт. (Kessler et al., 1995) было обнаружено, что ПТСР в течение жизни наблюдается у 8% взрослого населения». Как говорится – ой.

“В исследовании Бреслау с соавт. (Breslau et al., 1991) показано, что приблизительно у 25% людей, переживших травматическое событие, впоследствии развивалось ПТСР, повлекшее примерно у 9% длительное заболевание” [там же].

В общем, получается, что даже пребывание в травмирующий ситуации (изнасилование, например, или авария на дороге, или упоминавшаяся ранее бомбежка) вызывает ПТСР не автоматически, а только в некоторых, относительно малочисленных случаях.

Это связано с двумя вещами – работой мозга и когнитивными схемами человека.

Психологические травмы на уровне мозга и когниций

На уровне мозга ПТСР возникает так. Во время сильного негативного переживания активация миндалины (есть такая зона в мозгу) приводит к подавлению активности гиппокампа (тоже область в мозгу) и даже повреждениям его синапсов. Из-за этого нарушается припоминание.

При этом миндалина продолжает “греться”, и сохраняется общее ощущение тревоги и страха. Из-за отсутствия нормального запоминания человек “срабатывает” на любой более-менее похожий раздражитель. Проще говоря, рядом просто хлопает глушитель автомобиля, а человек уже падает на землю и начинает окапываться.

Думаю, очевидно, что такое нарушение является не обязательным, и случается не у всех людей (статистика выше тому яркое доказательство).

На уровне когниций (то есть, упрощенно, представлений о мире) дело обстоит так. У человека есть когнитивные схемы, которые описывают, как все должно быть устроено и что для человека важно.

Например, может быть такое представление: “Я свободная личность, со мной нельзя так поступать”. Как вы понимаете, у раба в Древнем Риме такой когнитивной схемы не было в принципе, поэтому ситуация рабства была для него частью повседневной жизни. Она вообще не требовала какой-либо психологической оценки. Поэтому и не могло возникнуть ПТСР.

Другое дело, если у человека есть вера, например, в справедливый мир. И когда мир оказывается несправедлив (то есть случается “эмоционально болезненное и вредное событие”), приходится что-то с этим делать.

А именно – как-то перестроить или переформулировать и переосмыслить ситуацию, чтобы она отвечала попранным представлениям. Например, решить, что "не в раю живем, нужно было быть готовым к трудностям". И тогда р-р-раз – и картина мира сохранена, ПТСР не случился.

Другое дело, если “перестроить или переформулировать и переосмыслить ситуацию” не получается. Вот тут мы с большой долей вероятности получаем ПТСР.

Но, напомню, получаем где-то у 8% людей. То есть у подавляющего меньшинства.

У подавляющего большинства нет никаких психологических травм.

Психологических травм не существует

Не всем это хочется признавать, но психологические травмы распространены гораздо меньше, чем принято думать.

Например, нет никаких травм поколений. Также не доказано существование так называемых “травм рождения”. Более того, люди прекрасно себе живут, какие бы травмы им ни приписывали и ни предсказывали.

Да, действительно, многие события для человека бывают “эмоционально болезненными и вредными”. Но человеческая психика куда эластичнее и прочнее, чем принято думать. И даже пережитая бомбежка необязательно приведет к ПТСР.

Конечно, любой из нас может вспомнить ситуации, которые сопровождались тяжелыми переживаниями, и эти переживания длились долго. Например, смерть близкого человека.

Однако наша психика вполне может справиться с этой ситуацией. Да, даже через несколько лет случайное воспоминание об этом человеке может вызвать у нас слезы, да, мы же люди, человек же был близок, да, конечно, да, разумеется. Можно ли считать, что здесь имеет место психологическая травма? Считать можно, но на самом деле это просто переживание по поводу воспоминания – такое же, как, скажем, радость от пересмотра свадебных фотографий. Совсем не травма.

Другой пример. Вот человек в дошкольном возрасте столкнулся с жестокостью и с тех пор старается держаться от людей подальше, считает себя интровертом. Можно ли сказать, что у него психологическая травма? Сказать можно, но это не будет психологической травмой. У этого человека просто закрепилась определенная когнитивная схема, которую можно проработать и таким образом изменить его поведение. А травмы – нет.

Третий пример. Вот ребенок пересмотрел страшных фильмов и теперь боится спать без света. Можно это назвать психологической травмой? Назвать можно, но травмой это не будет. Пройдет время, ребенок переработает ситуацию и успокоится. Процесс успокоения можно ускорить, если с ребенком поработает психолог, но и без психолога все со временем наладится. Почему? Потому что человеческая психика (особенно детская) очень эластична, и сломать ее – это надо постараться.

И что получается?  Получается, что почти все, называемое в обиходе психологическими травмами легко объясняется другими терминами. Более того, не просто объясняется, но и проясняется. Тяжелое переживание со временем будет переработано и пройдет, когнитивную схему можно поправить и так далее. Нет никакого смысла в использовании термина “психологические травмы”. И – что самое важное – нет и пользы.

Подведем итог. Психологическая травма – очень странный термин, который к тому же используют по поводу и без. Гораздо точнее и правильнее термин “посттравматическое стрессовое расстройство” (ПТСР). ПТСР встречается относительно редко и связано с работой мозга и когнитивных схем в сознании. Все остальное психологическими травмами называться может, но в реальности является чем-то другим.

И самое главное – вот у вас, конкретно у вас, скорее всего, нет никаких психологических травм. Выдыхайте уже 

Кратко о внушаемости и управляемости отдельно взятого человека 

Эксперимент на внушаемость

 

17.03.2022 в 13:52, Вагант написал(-a) #16996

Ну...этот эксперимент может быть и некорректным.

Далеко не каждый человек способен в открытую противопоставить своё мнение мнению ВСЕЙ группы, всего сообщества.
Особенно если он один "против всех".

Вагант, ты о чем вообще?)

Тест как раз и ПОКАЗЫВАЕТ, что "не каждый человек способен в открытую противопоставить своё мнение мнению ВСЕЙ группы".

Поэтому совершенно, абсолютно КОРРЕКТЕН.

 

16.04.2022 в 21:13, Вагант написал(-a) #17221

Синдром отложенной жизни....все же знают, что это такое?

Один из примеров, когда живут не для себя, а напоказ.  Шобы усе видели. Хотя.....
Может, счастье таких людей и состоит в том, чтобы "пышаться" передо всеми?

Я уже писал о СОЖ на сайте. И ты Вагант даже ставил лайк посту. Но видимо забыл... 

Жить напоказ - это не "СОЖ", а ПОНТЫ

"Синдром отложенной жизни" - это когда откладывают жизнь на потом. Т.е. мечтают о хорошей жизни, имеют все возможности жить лучше, строят детальные планы, но... не позволяют себе их реализовать. Живут по принципу "успею еще".

Синдром отложенной жизни (СОЖ) – группа жизненных сценариев, заключающихся в том, что живущий в таком сценарии человек искренне и часто неосознанно считает, что пока он не живет настоящей жизнью, а лишь готовится к ней. Сегодняшняя жизнь воспринимается как не вполне значимая, как черновик перед чем-то большим.

Подробно о "Синдроме отложенной жизни", можно прочесть по ссылке - http://www.alfapsi.com/forum/303/?page=4#mes9835

Кстати о жизни напоказ... 

Синдром соответствующий образу жизни напоказ действительно существует.

И называется он...

Синдром главного героя — явление, при котором человек воспринимает себя как протагониста художественного произведения. Это набор поведенческих черт, с которыми человек действует как выдуманная версия самого себя. Часто, но не обязательно, «герой» демонстрирует свою идеальную жизнь в соцсетях.

«Быть обычным не популярно»: что такое синдром главного героя

Некоторые люди ведут себя так, будто они находятся в кинофильме. Оказывается, у такого поведения есть название — синдром главного героя.

Разбираемся, зачем он нужен и что с ним делать

Что такое синдром главного героя
Синдром главного героя — явление, при котором человек воспринимает себя как протагониста художественного произведения.

Синдром главного героя — это набор поведенческих черт, с которыми человек действует как выдуманная версия самого себя. Часто, но не обязательно, «герой» демонстрирует свою идеальную жизнь в соцсетях.

Понятие получило широкую известность после тренда #maincharacter в TikTok: хештег собрал 6 миллиардов просмотров. Как правило, такие ролики сопровождаются песней Ланы Дель Рей Mariners Apartment Complex и показывают, как люди проживают свой идеальный день в реальном мире.

«Сам феномен соцсетей подразумевает, что ты должен делиться с другими информацией о своей жизни. Красивыми фото, интересными историями. Быть обычным не популярно. Отсюда, из соцсетей, к нам и пришел синдром главного героя.

Предпосылки для появления синдрома можно заметить и в других сферах жизни. Так, первое знакомство с синдромом происходит еще в детстве. Любая сказка или мультфильм рассказывают о протагонисте с особыми способностями, интересной жизнью и приключениями. Затем родители и окружение твердят нам: «Не будь как все! Ты особенный, ты другой».

Внесла свой вклад в возникновение синдрома и пандемия. Миллионы людей сидели дома в изоляции. Чтобы почувствовать себя более значимыми, достаточно было представить себя главным персонажем своей жизни и таким образом выдержать трудности стойко, как герой».

Какие симптомы есть у синдрома главного героя
Психологи выявиляют несколько черт людей с синдромом главного героя:

- Романтизация повседневности. Люди с этим синдромом стараются все делать красиво. Если завтрак, то только такой, чтобы не стыдно было выложить в Инстаграм. Если выход за продуктами, то только в пальто с объемным шарфом и загадочной улыбкой. Простые радости и «украшательства» помогают им не сталкиваться с серой реальностью.

- Вся жизнь в соцсетях. Такие люди часто выкладывают новые посты и видео про себя. Они стараются запечатлеть каждый свой шаг — с уверенностью, что другие смотрят на них, не отрывая взгляда. Культурный обозреватель Кайл Чайка даже считает, что синдром главного героя можно найти у каждого — ведь мы все ведем соцсети.

- Побег от реальности. В попытках сделать свою жизнь идеальной «главные герои» игнорируют реальные проблемы: они пугают. Но, в отличие от кино, их не получится решить волшебной палочкой или наследством незнакомого богатого родственника.

Как синдром главного героя может влиять на жизнь
Не стоит воспринимать синдром главного героя как сугубо негативный опыт. Иногда он может помочь человеку в трудных ситуациях.

Помогает справиться с неприятными ситуациями. Если человека уволили с работы или он не сдал экзамен, представление о себе как о герое фильма помогает отстраниться и не вовлекаться в этот опыт слишком сильно. Но при этом важно отметить: психологи считают, что подавление эмоций может только усилить переживания.

Поднимает самооценку. Если человек не уверен в себе, здоровая доза синдрома главного героя может пойти только на пользу. Об этом заявляет британский психотерапевт Алехандра Сармьенто. Например, подросток может решиться поучаствовать в важном для него конкурсе, когда поверит в свою значимость.

Синдром главного героя может повлечь за собой и неприятные последствия.
Может сделать человека токсичным. Если человек считает себя главным героем, значит, все остальные — второстепенные. Увлекшись этой мыслью, можно перестать уважать и учитывать чувства окружающих. Например, во время ссоры такой человек не будет следить за тем, что ощущает вторая сторона конфликта, и сконцентрируется только на своей боли. В результате можно наговорить много неприятных вещей.

Может спровоцировать депрессию или расстройства (а может только просигнализировать о них).

«Пребывая в «образе», человек избегает контакта со своими истинными потребностями, подавляя и вытесняя их. Так можно компенсировать нехватку признания и внимания, подпитывая нарциссическое расстройство. Кроме того, синдром может сигнализировать о пограничном расстройстве личности — когда представления о себе и отношения с окружающими крайне нестабильны.

Безусловно, этот популярный синдром может спровоцировать депрессию и тревожное расстройство. Погоня за прекрасной жизнью часто больно бьет по самооценке, когда сталкивается с реальностью.

Чтобы не зайти слишком далеко, важно научиться принимать себя. Даже если ты не главный герой, а один из тех, чье имя будет в последних титрах. Любить себя в роли протагониста несложно. Намного труднее и важнее полюбить себя, если ты обычный человек, — и найти в этой обычности ценность, красоту и смысл».

Что за синдром главного героя? — Научпок

https://www.youtube.com/watch?v=GKXxYAFYERY