......«И швец, и жнец, и на дуде игрец» - поговорка, очень хорошо подходящая Ольге Бузовой, которая сначала заявила о себе как участница реалити-шоу, затем – как его ведущая, потом вдруг запела на большой сцене и создала свою криптовалюту. В 2020 Бузова оказалась, наряду с актером Михаилом Ефремовым, самой обсуждаемой персоной года. «МК» решил разобраться, почему.
Уходящий год для Ольги не был плодоносном в «творческом» смысле (слово творчество здесь уместнее будет взять в кавычки). Всего несколько треков, миксов, участие в проекте «Танцы на льду» - вот, в общем-то, и все. Зато вокруг девушки один за другим разгорались скандалы. Буквально несколько дней назад в сети произошел громкий конфликт между ней и другой звездой телешоу, актрисой Настасьей Самбурской. Ольгу возмутило, что Самбурская назвала ее шоу «днищем», и она попросила в соцсетях сказать ей это в лицо: «Вы на протяжении нескольких лет только и строчите свои посты, оскорбляя меня лично (а теперь и не только), а при встрече прячете глаза». На это актриса ответила: «Встретимся на съемках 9-го числа, я на весь зал заору, что ты бездарная бездарность!»
Чуть раньше в интернете появилась еще более пикантная история. Якобы Алла Пугачева заявила: она сделает все возможное, чтобы Бузова не участвовала в новогодних огоньках. По ее мнению, новогодние праздники – это теплые семейные мероприятия, на которых негоже «трясти арбузами» (фраза из песни Бузовой – прим.авт.). По мнению некоторых, ноги растут еще из прошлогоднего заявления Примадонны о том, что многие современные артисты абсолютно бездарны и не могут даже попасть в ноты. Ольга тогда восприняла это на свой счет и сказала Пугачевой, что и ее дочь Кристина Орбакайте не обладает выдающимися вокальными способностями, тем самым вызвав гнев первой звезды страны. Так или иначе, это столкновение добавило баллов в копилку «обсуждаемости» Бузовой в этом году.Вишенкой на торте стало обсуждение личной жизни Ольги и блоггера Давида Манукяна.......
..... однаков интернете появилась и альтернативная, весьма забавная версия причин популярности ее персоны. Феномен назвали «Эффектом стула».
Оказывается, лет 20 назад на одном из голландских телеканалов решили устроить экспериментальное реалити-шоу. Каждый час в эфире на одну минуту появлялась пустая комната, в которой стоял стул. Разумеется, он был самым обычным, не умевшим не петь, не танцевать и специально напрочь лишенным каких-то дизайнерских изысков.
Поэтому ему (именно тупому организму) проще усираться целый вечер в комментах по поводу истлевшей пугачОвой и отвратной иевлевой, но так и не найти и не предложить ничего своего.
К тому же в каждом хейтинге обретаются единомышленники/цы: дружить против кого-то тоже проще и легче.
- Вывод? По-моему, он на поверхности:
- Не идите на поводу у лёгких поступков. У своего тупого, ленивого организма. Не хватайте и не тащите ни в рот ни в мозг то, что вам подсовывают в готовом виде.
Если не хотите прожить и закончить жизнь обсуждателем чужих биографий.
Ваша жизнь - гораздо интереснее. чем переживания по поводу говорящих табуреток.
Комментарий от УмНика:
"Популярность" Бузовой и остальных подобных ей, преувеличена.
Пипл уже давно НЕ ХАВАЕТ.
Все центральные каналы телевидения УБЫТОЧНЫ, и существуют только за счет гос. дотаций (т.е. на наши с вами налоги).
Когда-то тема "ПСИХОЛОГИЯ вверх ногами" начиналась с новости о том, что, наш мозг постоянно обманывает нас, свободного выбора не существует, а большинство наших убеждений - это иллюзия, а не реальные факты.
Осознавать это обидно.
Мы то, думаем, что наш мозг у нас под контролем, а оказывается наоборот - мы под контролем собственного мозга
Но вот вопрос - ПОЧЕМУ?
Ошибки мозга: Почему мы так легко верим в мифы и выдумки?
Почему мозг склонен принимать все на веру.
Мы формируем убеждения случайным образом и верим в то, что где-то слышали, но в чем сами лично не разбирались.
Нам кажется, что абстрактные представления формируются у нас в голове так:
- Мы что-то слышим;
- Мы обдумываем и проверяем это, определяя, истинно или ложно это утверждение. И только после этого
- Мы формируем некое представление.
А вот как это происходит на самом деле:
- Мы что-то слышим;
- Мы считаем, что это правда;
- Только иногда, позже, если будет время или желание, мы обдумываем и проверяем это, определяя, истинно или ложно утверждение на самом деле.
Еще в 1991 году гарвардский психолог Дэниел Гилберт обобщил столетия исследований по формированию убеждений таким образом: «Люди — доверчивые существа, которым очень легко поверить во что-то и очень трудно в этом усомниться. На самом деле вера формируется настолько легко и, возможно, настолько неизбежно, что это может быть скорее непроизвольным пониманием, чем рациональной оценкой».
Два года спустя Гилберт и его коллеги продемонстрировали в серии экспериментов, что мы по умолчанию считаем правдой то, что слышим или читаем. Участники исследования читали серию утверждений о прокуроре или студенте колледжа. Утверждения были размечены разными цветами, чтобы определить, что из них правда, а что — нет. Участники, у которых было ограничено время или чья познавательная нагрузка была увеличена за счет незначительных отвлекающих факторов, делали больше ошибок, когда их потом просили вспомнить, были ли утверждения истинными или ложными.
Но ошибки не были случайными. При любом виде затруднений участники предполагали, что все утверждения верны, независимо от их маркировки.
Люди любят эффективность, а не точность.
Формирование убеждений опирается на эволюционное стремление к эффективности, а не к точности. Формирование абстрактных представлений (т.е. убеждений, находящихся вне нашего непосредственного опыта, передаваемых посредством языка), вероятно, относится к тем немногим вещам, что уникальны для человека, и это делает его относительно новым явлением с точки зрения эволюции.
До появления языка наши предки могли формировать новые убеждения только через свои непосредственные ощущения в окружающем физическом мире.
Если получать убеждения напрямую из сенсорного опыта, разумно предположить, что наши чувства не лгут. Видеть, в конце концов, значит верить. На деле, если остановиться и задаться вопросом, что именно вы видите или слышите, можно было попасть в зубы хищному зверю. Для наших предков лучше было быть в безопасности, чем сожалеть, особенно если начать сомневаться, означает ли шелест в траве, что там лев — или нет.
В результате мы не проявляли особого скепсиса насчет убеждений, выведенных из непосредственных переживаний, особенно когда на кону стояла жизнь. По мере развития сложного языка люди получили способность строить убеждения о вещах, которых на самом деле не испытывали сами, – и склонность верить им так же сильно.
Мозг не корректирует ложные убеждения, но вы на это все же способны.
Может быть, это не так важно. Большинство людей не используют надуманный калькулятор собачьего возраста при принятии медицинских решений в отношении своих питомцев, а ветеринары в курсе вещей. Большая опасность заключается в том, что мы не корректируем свои представления с учетом новой информации, – хотя мы и знаем о собаках больше, чем наши средневековые предки. К сожалению, мы по-прежнему строим свои убеждения, не проверяя большинство из них, и придерживаемся их даже после получения четкой корректирующей информации.
В 1994 году исследователи Холлин Джонсон и Коллин Зейферт попросили участников исследования прочитать сообщения о пожаре на складе. В некоторых сообщениях упоминалось, что пожар начался около шкафа, где хранились банки с краской и газовые баллоны под давлением, что побуждало участников установить взаимосвязь. Когда спустя пять сообщений участники получили исправленную информацию, которая гласила, что шкаф был пуст, они все равно продолжали говорить о токсичных парах от горящей краски и указывать на небрежность при хранении легковоспламеняющихся предметов. Оказывается, поиск истины – то есть желание узнать правду, независимо от того, совпадает ли она с нашими текущими убеждениями, – фактически противоречит тому, как наш мозг обрабатывает информацию.
Поэтому сделайте шаг и помогите своему мозгу. В следующий раз, когда вы заспорите с кем-то о чем-то, что считаете истинным, отступите и спросите себя, как вы пришли к такому выводу. Иногда все, что требуется, это немного скептицизма по отношению к собственным убеждениям — и вы можете сделать паузу, чтобы изменить свое мнение.
Нет пожалуй такого человека который бы не любил посмеяться над веселой шуткой или анекдотом.
Но способностью шутить обладают уже далеко не все.
Способность понимать шутку, и способность генерировать шутки не одно и то же.
Второе для человеческого мозга очевидно сложнее.
Почему?
Есть ли связь между способностью шутить и интеллектом?
Умный и остроумный - есть ли связь между этими понятиями?
Как смогли выяснить ученые - да, связь есть и прямая
Существует ли связь между юмором и интеллектом?
Попытайтесь вспомнить в своем окружении людей с отличным чувством юмора. Считаете ли вы их интеллектуально развитыми? Или же юмор и интеллект никак не связаны? За последние десятилетия было проведено много исследований на эту тему, о которых мы вам расскажем в этой статье.
Ранние исследования
Прежде чем исследователи начали обращать внимание на связь между интеллектом и юмором, многие педагогические психологи и социологи определили так называемый эмоциональный интеллект (а также социальный). Они верили в то, что люди с хорошим чувством юмора способны комфортно себя чувствовать в любом обществе.
В 70-х Уильям Хаук и Джон Томас, два исследователя из Университета Бакнелла, проверили 80 школьников, чтобы определить, существует ли корреляция между интеллектом, чувством юмора и творческим мышлением. Результаты показали корреляцию .89 между интеллектом и творческим мышлением и .91 между интеллектом и юмором. В этих странных обозначениях важно одно: это очень высокая корреляция.
Исследования в 90-х
В течение 90-х годов наблюдался рост исследований головного мозга. Они показали, что в левом полушарии находятся центры, отвечающие за вербальное, логическое, линейное мышление, а правое полушарие отвечает за визуальные, художественные, креативные возможности, а также за способность решать проблемы.
Взяв эту информацию, биолог Майкл Джонсон провел исследование, где хотел выявить корреляцию между восприятием, моторными навыками и умением понимать и создавать юмор. Участникам этого исследования было предложено оценить «забавность» 32 шуток, а затем решить 14 задач на визуальную манипуляцию. Его результаты показали корреляцию между теми, кто хорошо разбирался в проблемах и умел понимать юмор в шутках.
Другой исследователь, Дениэл Холт, изучил соотношение юмора и одаренности у детей школьного возраста. Он пришел к выводу, что одаренные ученики имеют несколько общих характеристик, одна из которых — «продвинутое чувство юмора».
Еще одно исследование показало, что среди 185 студентов колледжей люди с высоким интеллектом могли лучше оценивать и воспроизводить юмор, создавая подписи к мультфильмам. Уже тогда ученые знали, что понимать и создавать юмор — не одно и то же. Есть люди, которые могут оценить тонкую шутку, но не способные придумать подобную.
2000-е годы
Исследования перекочевали в следующее столетие и лишь подтвердили информацию из века прошлого. В 2010 году исследователи Университета Нью-Мексико провели исследования с участием 400 студентов, в равной степени разделенных по полу. Они были протестированы на уровень интеллект, абстрактные рассуждения и способность создавать юмор, опять же, при помощи надписей к трем карикатурам. И снова высокие оценки теста на интеллект коррелировали со способностями распознавать и создавать юмор.
Нейронаука показывает истинное положение дел
В 2009 году А. Кларк опубликовал книгу под названием «The Pattern Recognition Theory of Humor». Не вдаваясь в терминологию и научный контекст, Кларк говорит, что мы понимаем язык и, следовательно, мир, устанавливая закономерности (паттерны). Паттерны в языке позволяют нам понимать и ценить юмор более изощренными способами по мере нашего развития. Кроме того, качество этого понимания отличается у разных людей, поэтому некоторые из них более искусны в оценке юмора и его создании. Согласно Кларку, все дело в мозге.
Нейробиологи рассматривали области головного мозга, которые активируются юмором. Исследователи из Стэнфордского университета во главе с доктором Алланом Рейссом, неврологом и детским психиатром, изучают мозг детей с помощью МРТ, когда те смотрят юмористические ролики. У них, как и у взрослых, активируется мезолимбический регион мозга. Юмор также активирует височно-затылочно-теменной переход, который является той частью мозга, которая обрабатывает неожиданные ситуации и несоответствия. Это имеет смысл, потому что часто он возникает как реакция на что-то несоответствующее и малоожидаемое.
Юмор и человеческие гормоны
Рейсс также заметил, какие гормоны выделяются (высвобождаются), когда юмор понимается и ценится.
Эндорфин - высвобождается во время счастья, физических упражнений, прикосновений другого человека и так далее. Новые исследования показывают, что юмор также способствует этому.
Кортизол - известен как гормон стресса. Исследователи в Университете Лома-Линды пытались узнать, снижается ли производство кортизола во время юмора и может ли юмор уменьшить ущерб нейронам, вызываемым кортизолом. Ответ: дважды «да».
Как видим, связь между чувством юмора и интеллектом однозначно существует. Но независимо от того, что скажут ученые в ближайшие годы, все мы знаем одно: мы ценим остроумного человека, что приносит нам смех.
Вчера, 20-го декабря, была 105-я годовщина смерти Алоиса Альцгеймера.
Но никто об этом даже НЕ ВСПОМНИЛ.
Как иронично
Алис Альцгеймер (нем. Alois Alzheimer, более точное произношение Альцхаймер; 14 июня 1864, Марктбрайт, Германия — 19 декабря 1915, Бреслау, Германия) — немецкий психиатр и невролог, автор множества статей по таким проблемам, как алкогольный психоз, шизофрения, эпилепсия, сифилис мозга, хорея Хантингтона, артериосклеротическая атрофия мозга (1894), пресенильный психоз (1907).
Получил медицинское образование в Вюрцбурге, затем жил и работал во Франкфурте. В возрасте 31 года Альцгеймер стал руководителем исследовательского института, в котором работал всю жизнь. В 1904—1915 годы опубликовал шеститомный труд «Гистологические и гистопатологические исследования серого вещества головного мозга».
Альцгеймер внес значительный вклад в изучение патологии нервной системы. Увековечило его имя изучение сенильной деменции, известной как «болезнь Альцгеймера». Основываясь на результатах собственных фундаментальных исследований, он описал принципиальные различия между слабоумием сосудистого и нейродегенеративного генеза. В честь него и Ниссля Франца также названа форма нейросифилиса — «нейросифилис Ниссля — Альцгеймера», при котором из-за данного венерического инфекционного заболевания поражаются преимущественно мелкие сосуды коры мозга.
Коллега Альцгеймера, немецкий психиатр Эмиль Крепелин, позднее назвал разновидность старческого слабоумия именем Альцгеймера.
В 1910 году Альцгеймер основал вместе с Максом Левандовски европейский «Журнал неврологии и психиатрии».
Умер от осложнений инфекционного миокардита.
Болезнь Альцгеймера (также сенильная деменция альцгеймеровского типа) — наиболее распространённая форма деменции, нейродегенеративное заболевание, впервые описанное в 1907 году немецким психиатром Алоисом Альцгеймером. Как правило, она обнаруживается у людей старше 65 лет, но существует и ранняя болезнь Альцгеймера — редкая форма заболевания. Общемировая заболеваемость на 2006 год оценивалась в 26,6 млн человек, а к 2050 году число больных может вырасти вчетверо.
Как правило, болезнь начинается с малозаметных симптомов, но с течением времени прогрессирует. Наиболее часто на ранних стадиях распознаётся расстройство кратковременной памяти, например, неспособность вспомнить недавно заученную информацию. С развитием болезни происходит потеря долговременной памяти, возникают нарушения речи и когнитивных функций, пациент теряет способность ориентироваться в обстановке и ухаживать за собой. Постепенная потеря функций организма ведёт к смерти.
...я уже писал, что ВСЕ РЕШЕНИЯ в своей жизни мы принимаем эмоционально.
Эмоционально делаем спонтанные покупки, эмоционально выбираем кандидата в депутаты "потому что у него усы красивые" или потому что он надел на себя буденновку (военный френч, шапочку из фольги), эмоционально принимаем решение в споре...
И только потом оправдываем свои решения и поступки, с помощью логики.
Мы убеждаем себя, что поступили правильно. Даже, если в результате оказались жопой в луже.
Причем чем выше у вас интеллект, тем более изощренное объяснение он для вашей "правильности" придумает.
Именно поэтому интеллект вовсе не спасает от неверных решений. Хотя помогает с верными.
Умный сможет найти верное решение, глупый нет.
Но умный и неверное решение обоснует себе и вам так, как не сможет никакой дурак.
Поэтому куда важнее интеллекта - умение контролировать свои эмоции.
Эмоциям будет посвящено еще несколько статей на сайте.
А сегодня я расскажу о том почему эмоции превалируют в нас над разумом.
Мои ночные размышления за чашкой кофе, для вашей утренней чашки
Почему человек принимает решения эмоционально.
(палекокортекс и неокортекс)
Между логикой и пропастью.
Конфликт между логикой и интуицией, которая ей часто противоречит, лежит в основе человеческого поведения.
Но как получается, что люди знающие, что такое квадратный корень, деепричастный оборот, планетарная модель атома, и категорический императив, в жизни поступают будто полные кретины?
Все потому, что наш мозг - это смесь мозга разумного существа и животного.
Он состоит из палеокортекса (древней коры), и неокортекса (наросшего за последние тысячелетия)
Новая кора располагается в верхнем слое полушарий мозга, имеет толщину 2-4 миллиметра.
Всего несколько миллиметров!
И именно она - это и есть наш интеллект.
А все остальное - инстинкты, эмоции, рефлексы, паттерны поведения, привычки, и т.д.
Цивилизация - явление достаточно новое. И нам еще предстоит научиться жить в ее условиях.
Люди - это больше звери, животные, чем разумные особи.
А как мыслит животное?
Инстинктами, эмоциями, и интуицией (обобщенным опытом).
Сегодняшние требования к математическим и научным познаниям людей сильно отличаются от тех, что были раньше, когда выживание зависело от быстрых расчетов (например, как лучше избежать встречи со львом: забраться на дерево или притвориться мертвым?)
Когда за тобой гонится лев, гораздо эффективнее полагаться на эмоции, интуицию и запрограммированные шаблоны поведения (бежать/сражаться), а не "рассчитывать бином Ньютона". Но то, что хорошо работает в мире животных, в современных реалиях действует против нас самих, заставляя делать спонтанные покупки например, или тосковать по бывшим.
И все же - так ли плохо, что мы мыслим шаблонно?
В жизни обычного человека, многое зависит от быстрой реакции, и набора наработанных навыков, а не от силы интеллекта.
Когда подходишь к девушке на улице, гораздо важнее внутренне состояние, а не IQ.
Интеллект в этот момент только тормозит, и заставляет сомневаться, что ведет к самосливу.
Как связаны образы, которые мы видим в облаках и счастливые талисманы?
Привидения и суеверия?
Почему, например, мы видим лицо в розетке на картинке ниже?
Сегодня Демон расскажет вам о том, что такое Апофения
Апофения (от др.-греч. ἀποφαίνω «высказываю суждение, делаю явным» ← ἀπο «из-» + φαίνω «представление») — переживание, заключающееся в способности видеть структуру или взаимосвязи в случайных или бессмысленных данных. Термин был введён в 1958 году немецким неврологом и психиатром Клаусом Конрадом, который определил его как «немотивированное ви́дение взаимосвязей», сопровождающееся «характерным чувством неадекватной важности» (анормальное сознание значения).
Апофения - умение видеть то, чего нет.
Американский психолог Бурхус Скиннер изучал поведение голубей. Он посадил их в клетки с автоматическими кормушками, которые время от времени случайным образом давали еду. Казалось бы, всё, что нужно голубям – терпеливо ждать, но пернатые решили, что кормушка срабатывает, если они совершают определённые действия, например, когда стучатся головой о стену. Когда со временем их действия случайно совпадали с получением пищи, то голуби уяснили эту взаимосвязь и принимались биться о стену, взмахивать крыльями, дёргать лапами в надежде получить как можно больше еды.
Мы не так уж и далеко ушли от голубей. Например, в некоторых племенах шаманы до сих пор проводят ритуалы вызова дождя. Случалось, что во время этих действий дождь действительно начинался. И шаманы, поверив, что это чудо свершилось благодаря им, раз за разом повторяют один и тот же ритуал. Случаи подтверждения эффективности наших «ритуалов» фиксируются в голове, а всё, что противоречит – забывается. Мысль, что мы можем контролировать что-то очень важное для нас, пусть даже на самом деле от нас ничего не зависит, притягательна. И мы «на всякий случай» плюем через левое плечо, стучим по дереву на удачу, берём счастливые амулетики на важные экзамены и обходим стороной чёрных кошек. Наш мозг постоянно ищет связи между объектами и явлениями, чтобы сделать мир предсказуемее, понятнее, безопаснее, и часто находит связи там, где их по факту нет. Эта особенность мышления называется апофения.
Быстро оценить обстановку, не заморачиваясь логическими построениями, не тратя драгоценное время, которое может стоить жизни. С точки зрения выживания, лучше ошибиться, что опасность реальна, чем поплатиться жизнью.
При недостатке информации мы легко достраиваем картину происходящего. Представьте, что вы возвращаетесь домой и видите, что входная дверь открыта, а вещи разбросаны на полу. Мы моментально будем готовы убежать или защищаться. Картина происходящего сложится моментально, в доли секунды, даже если мы только мельком заглянули за дверь.
Парейдолия - это разновидность апофении, ситуация, когда мозг достраивает неясные образы до знакомых объектов. Мы видим в облаках, в игре теней и языках пламени образы людей, животных, неведомых созданий. Так рождаются рассказы о привидениях и встречах со сказочными существами.
Гадание на кофейной гуще – не более чем парейдолия. Умение распознавать лица важно для социального существа, которым является человек. Мы научились различать человеческие черты настолько хорошо, что находим их везде – в чашке чая, розетке, в передней части машины.
Самый известный случай парейдолии – так называемое «Лицо на Марсе». Марсианский зонд Викинг-1 снял холм, удивительно похожий на огромное человеческое лицо, что стало причиной фантастических теорий с участием инопланетян и газетных сенсаций. Однако в 2011 году более качественные фотографии, сделанные космической станцией Mars Global Surveyor, доказали, что «лицо на Марсе» – оптическая иллюзия.
Как работает эта система распознавания понятно. Узнавание своих – это частный случай распознавания чужих. Наш мозг постоянно обрабатывает колоссальное количество информации с единственной целью – распознать опасность. За то, что вам мерещится змея в куске шланга или маньяк в тени дерева, скажите спасибо вашему мозгу. Это он вас стремится уберечь от неприятностей. Особенно обостряется чувствительность в незнакомой и потенциально опасной обстановке. Или после просмотра фильма ужасов.
Понимание того, как работает система распознавания образов, позволяет довольно точно описать внутренний мир человека (см. тест Роршаха). А ваш ассоциативный ряд может многое рассказать о вас самих. Например, некоторые люди видят в чернильной кляксе (вверху) образ зайца, волочащего в свою нору двух женщин. А большинство людей увидит на следующей картинке одну и ту же породу собаки.
Ты не можешь играть с землетрясениями, с цунами. Ты не можешь играть с мозгом, это не игрушка, это опасно. Поэтому люди должны представлять себе, что если они будут читать журнал «Лиза», жевать «Stimorol» круглые сутки, и «ведь я этого достойна» — шампуни читать, что на них написано на этикетке, и пятновыводители изучать, то пусть потом они не жалуются! У них будет другой мозг, у миллионов людей. Потому что мозг строится на основе двух основных вещей — это генетика, против которой ничего сделать не можешь, и то, что на нейронной сети пишется. Нейронная сеть строится во время жизни, и сейчас тоже, пока мы с вами разговариваем. Она строится каждую секунду, поэтому нельзя читать плохие тексты, нельзя слушать плохую музыку, нельзя есть плохую еду — это все одно и то же, потому что это попадает к вам и ничто никуда не высыпается. Мозг помнит все, мимо чего вы прошли, на что посмотрели, что унюхали и что услышали.
Татьяна Черниговская (российский ученый в области нейронауки и психолингвистики)
Одной моей знакомой везде мерещатся абьюзеры и психопаты.
Она - плохой манипулятор, и поэтому ее мужчины частенько сливают знакомую в унитаз.
Не влюбляются, не спешат ухаживать, и не дарят подарков.
Поэтому она всех своих мужчин записывает в психопаты.
Но как определить реального психопата?
В реальности людей склонных к психопатии считанные единицы, не более процента среди людей, а психопаты подобные Ганнибалу Лектору из "Молчания ягнят" - и вовсе аномалия.
Психопат - это, к слову, человек не способный на сопереживание.
И определить его довольно легко (главное, чтобы он не читал наш сайт и не был готов).
Просто зевните перед кем-нибудь.
Если не получите ответной реакции - значит что-то не так...
Нормальный человек скоро заразится зеванием и зевнет вместе с вами.
Потому что зевота заразительна. А все оно - сопереживание и зеркальные нейроны
Почему зевота «заразна» и зачем она нужна.
Зевоту часто связывают с тем, что человек не выспался или ему скучно. На самом деле это не совсем так. Вспомните, как хочется широко зевнуть, когда ваш собеседник сделал то же самое! Разве он так заставляет вас уснуть?
Уверены, что прочитав этот текст, вы зевнете не один раз! Надеемся, не из-за скуки…
Мнение о том, что человек зевает, когда ему хочется спать, все-таки верное. Организм — хитрый механизм, когда он чувствует сонливость, он рефлекторно вызывает зевоту, которая «добавляет» кислород в легкие, а также охлаждает тело. Это в свою очередь снимает сонливость. Однако этот рефлекс проявляется и при ухудшении работы сердца, когда вы долго не двигаетесь или находитесь в душном помещении.
Что касается «заразности» зевоты, то тут все дело в так называемых зеркальных нейронах. Они возбуждаются, когда вы видите определенное действие, совершаемое другим человеком. Считается, что такой механизм возник в ходе эволюции для ускоренной адаптации ребенка. Однако некоторые ученые больше склоняются к версии о том, что развитие зеркальных нейронов связано с подражанием себе подобным, то есть со способностью сосуществовать в содружестве.
Зеркальные нейроны также отвечают за процесс имитации (например, обучение языкам) и эмпатии. Вы наверняка замечали, что иногда можете абсолютно бессознательно «зеркалить» жесты и позы других людей, это все зеркальные нейроны!
Такой механизм «отзеркаливания» есть у многих млекопитающих. Забавно, но зачастую люди и животные могут «заражаться» зевотой друг от друга. Например, собаки часто начинают зевать после того, как увидели, что так сделал их хозяин.
Навязчивая мысль "почему она не звонит? а может я ей не нравлюсь?"...
Пожирающая зависть "У него лайков больше, чем у меня!"...
Черные мысли и сомнения в своем будущем...
Все это РУМИНАЦИЯ!
Мысленная жвачка, которую мозг постоянно пережевывает, отрыгивает и снова пережевывает до бесконечности.
Руминация — это термин из психиатрии, означающий навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности. Она в том или ином виде присуща каждому, но часто принимает крайне болезненные формы, когда практически невозможно переключиться с беспокойных мыслей и подумать о чем-нибудь важном или приятном.
Все вы уже слышали такие слова как "гештальт" и "фрустрация".
Руминация - это один из видов открытого гештальта.
И сегодня я расскажу вам, что такое РУМИНАЦИЯ, и как от нее ИЗБАВИТЬСЯ
Семь способов остановить руминацию.
Руминация — это термин из психиатрии, означающий навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности. Она в том или ином виде присуща каждому, но часто принимает крайне болезненные формы, когда практически невозможно переключиться с беспокойных мыслей и подумать о чем-нибудь важном или приятном.
Даже когда все идет хорошо, мы склонны гиперфокусироваться на одной негативной вещи, которая произошла в течение дня, например, критика руководителя. И это не размышления, а беспомощное состояние, которое если не убивает нас, то делает несчастными. Мы сосредотачиваемся исключительно на негативной стороне и не замечаем положительной. Это может привести к апатии и даже депрессии.
Семь способов, которые помогут побороть руминацию.
1. Определите мысль или страх.
Что вас беспокоит? Каков ваш самый большой страх? Возможно, вы боитесь увольнения или что будете выглядеть глупо перед коллегами? Ведение дневника может быть отличным терапевтическим лекарством, оно поможет выявить корень зла. Запишите мысли, которые являются основанием для тревоги.
2. Подумайте о наихудшем сценарии.
Это может звучать ужасно, но зачастую мы эффективно справляемся с конкретным наихудшим сценарием, чем если имеем смутные мысли, которых не осознаем. Задайте себе два вопроса:
- Что самое худшее может случиться?
- Как мне справиться с этим?
Скорее всего, вы сможете найти ответ. Люди очень устойчивы. Иногда наши самые большие трудности могут превратиться в самые большие возможности.
3. Отпустите то, что не можете контролировать.
Спросите себя: «Что я могу изменить?». Если ничего не можете, отпустите ее. Да, это не всегда возможно, но когда возможно — нет смысла беспокоиться о том, на что вы не в силах повлиять.
А если изменить можете, то обдумывайте список действий и приступайте к его воплощению в жизнь. Одно обдумывание ситуацию не исправит.
4. Смотрите на ошибки как на возможность учиться.
Как говорил Эдиссон - «самый быстрый способ найти успех — терпеть неудачу снова и снова».
Подумайте, вас наверняка часто критикуют. Может быть, эти люди в чем-то правы? Если начальник указывает на ошибки, то нужно сделать все, чтобы исправить их и не допускать, вместо того, чтобы отрицать их, оправдываться перед собой, волноваться и ничего не делать.
Каждый раз, когда вы совершаете ошибку, вы учитесь чему-то. Если хотите этого, конечно.
5. Распланируйте беспокойство.
Запланируйте от 20 до 30 минут в день, чтобы беспокоиться и думать о своих проблемах. Найдите время и место на то, чтобы сесть в тишине и подумать обо всем плохом. Как только почувствуете, что начинаете зацикливаться на проблемах, напомните себе, что уже запланировали это дело в своем ежедневнике. Все остальное время работайте, учитесь, развивайтесь.
6. Практикуйте осознанность.
Мы тратим так много времени на размышления о прошлых ошибках или беспокоимся о будущих событиях, что выделяем очень мало времени на настоящее. Практика осознанности — отличный способ унять свое негативное мышление и увеличить присутствие здесь и сейчас. Например, спросите себя, что вы слышите, чувствуете, обоняете, видите и едите. Это поможет вам вернуться в настоящий момент.
Осознанность — важный навык для наслаждения значительными жизненными моментами. Но довольствие прекрасным обедом с другом может быть нарушено, если мы начнем думать обо всех вещах, которые нам еще нужно выполнить за день. Не допускайте этого. Когда заметите, что ваш ум блуждает, аккуратно направляйте его к настоящему.
7. Упражняйтесь.
Под упражнениями нужно понимать любую физическую активность: сходить на прогулку, пробежаться, сделать зарядку, заняться йогой, покачать пресс.
Смена декораций может унять ваши навязчивые мысли и дать новую перспективу. Люди, занимающиеся спортом, реже подвержены депрессии — они улыбчивы, любят жизнь и самих себя.
И, конечно, читайте книги. Не только по психологии, но и на любую другую тему. Они заменяют плохие мысли и заставляют концентрироваться на чем-то другом.
Навязчивая мысль "почему она не звонит? а может я ей не нравлюсь?"...
Пожирающая зависть "У него лайков больше, чем у меня!"...
Черные мысли и сомнения в своем будущем...
Все это РУМИНАЦИЯ!
Мысленная жвачка, которую мозг постоянно пережевывает, отрыгивает и снова пережевывает до бесконечности.
Руминация — это термин из психиатрии, означающий навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности. Она в том или ином виде присуща каждому, но часто принимает крайне болезненные формы, когда практически невозможно переключиться с беспокойных мыслей и подумать о чем-нибудь важном или приятном.
Все вы уже слышали такие слова как "гештальт" и "фрустрация".
Руминация - это один из видов открытого гештальта.
И сегодня я расскажу вам, что такое РУМИНАЦИЯ, и как от нее ИЗБАВИТЬСЯ
Семь способов остановить руминацию.
Руминация — это термин из психиатрии, означающий навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности. Она в том или ином виде присуща каждому, но часто принимает крайне болезненные формы, когда практически невозможно переключиться с беспокойных мыслей и подумать о чем-нибудь важном или приятном.
Даже когда все идет хорошо, мы склонны гиперфокусироваться на одной негативной вещи, которая произошла в течение дня, например, критика руководителя. И это не размышления, а беспомощное состояние, которое если не убивает нас, то делает несчастными. Мы сосредотачиваемся исключительно на негативной стороне и не замечаем положительной. Это может привести к апатии и даже депрессии.
Семь способов, которые помогут побороть руминацию.
1. Определите мысль или страх.
Что вас беспокоит? Каков ваш самый большой страх? Возможно, вы боитесь увольнения или что будете выглядеть глупо перед коллегами? Ведение дневника может быть отличным терапевтическим лекарством, оно поможет выявить корень зла. Запишите мысли, которые являются основанием для тревоги.
2. Подумайте о наихудшем сценарии.
Это может звучать ужасно, но зачастую мы эффективно справляемся с конкретным наихудшим сценарием, чем если имеем смутные мысли, которых не осознаем. Задайте себе два вопроса:
- Что самое худшее может случиться?
- Как мне справиться с этим?
Скорее всего, вы сможете найти ответ. Люди очень устойчивы. Иногда наши самые большие трудности могут превратиться в самые большие возможности.
3. Отпустите то, что не можете контролировать.
Спросите себя: «Что я могу изменить?». Если ничего не можете, отпустите ее. Да, это не всегда возможно, но когда возможно — нет смысла беспокоиться о том, на что вы не в силах повлиять.
А если изменить можете, то обдумывайте список действий и приступайте к его воплощению в жизнь. Одно обдумывание ситуацию не исправит.
4. Смотрите на ошибки как на возможность учиться.
Как говорил Эдиссон - «самый быстрый способ найти успех — терпеть неудачу снова и снова».
Подумайте, вас наверняка часто критикуют. Может быть, эти люди в чем-то правы? Если начальник указывает на ошибки, то нужно сделать все, чтобы исправить их и не допускать, вместо того, чтобы отрицать их, оправдываться перед собой, волноваться и ничего не делать.
Каждый раз, когда вы совершаете ошибку, вы учитесь чему-то. Если хотите этого, конечно.
5. Распланируйте беспокойство.
Запланируйте от 20 до 30 минут в день, чтобы беспокоиться и думать о своих проблемах. Найдите время и место на то, чтобы сесть в тишине и подумать обо всем плохом. Как только почувствуете, что начинаете зацикливаться на проблемах, напомните себе, что уже запланировали это дело в своем ежедневнике. Все остальное время работайте, учитесь, развивайтесь.
6. Практикуйте осознанность.
Мы тратим так много времени на размышления о прошлых ошибках или беспокоимся о будущих событиях, что выделяем очень мало времени на настоящее. Практика осознанности — отличный способ унять свое негативное мышление и увеличить присутствие здесь и сейчас. Например, спросите себя, что вы слышите, чувствуете, обоняете, видите и едите. Это поможет вам вернуться в настоящий момент.
Осознанность — важный навык для наслаждения значительными жизненными моментами. Но довольствие прекрасным обедом с другом может быть нарушено, если мы начнем думать обо всех вещах, которые нам еще нужно выполнить за день. Не допускайте этого. Когда заметите, что ваш ум блуждает, аккуратно направляйте его к настоящему.
7. Упражняйтесь.
Под упражнениями нужно понимать любую физическую активность: сходить на прогулку, пробежаться, сделать зарядку, заняться йогой, покачать пресс.
Смена декораций может унять ваши навязчивые мысли и дать новую перспективу. Люди, занимающиеся спортом, реже подвержены депрессии — они улыбчивы, любят жизнь и самих себя.
И, конечно, читайте книги. Не только по психологии, но и на любую другую тему. Они заменяют плохие мысли и заставляют концентрироваться на чем-то другом.
Бывает, сталкиваюсь с руминациями и вижу, как другие иногда мучаются навязчивыми мыслями. Мне лично больше всего помогает смена деятельности и физические упражнения
Вот чек-лист по борьбе с руминациями, который использую я, если вдруг понимаю, что снова начинаю жевать ментальную жвачку:
● В чём смысл руминаций? В чём их польза?
● Каков вред руминаций? Ты в курсе, что они вызывают тревогу и депресиию?
● Ты можешь мириться с неопределенностью и принимать противоречивость (свою и людей)
● Руминация — попытка придать смысл прошлому, но зачем прошлое должно иметь смысл? Просто прими реальность такой, какая она есть
● Сконцентрируйся на решении реальных проблем, а не вымышленных в голове
● Отвести 5 минут на руминации, остальное время не руминировать
● Запиши руминации и обрати внимание на их повторение
● Перемести внимание с руминаций на что-то ещё
● Задай себе вопрос: “Что я упускаю в жизни тратя время на руминации?”
● Практиковать осознанность
● Не бороться с мыслью, но и не следовать ей. Принять её существование и продолжить жить
Сегодня, в ходе одного разговора, мне привели цитату, из его книги "Хочу и буду": "Вопросы о смысле бытия возникают не от большого ума и зрелости, а именно потому, что человеку всё как-то не живётся. Мешают какие-то установки, комплексы, особенности психики. Здоровые, психически благополучные люди не ставят перед собой ни таких вопросов, ни рациональных целей. И уж тем более не пытаются реализовать их любой ценой. Они наслаждаются эмоциональной стороной жизни! Просто живут".
Следуя логике Михаила, поиск смысла жизни - это болезнь, глупость или наличие внутренних противоречий.
Но тогда получается, что наиболее здоровый человек по Лабковскому - это непритязательный обыватель, живущий по принципу "поел, посрал и счастлив", или наркоман. А самые больные люди по Лабковскому же - ученые, философы, художники, творцы и другой неспокойный люд.
Слава Богу в этом мире есть достаточно неспокойных, "больных", людей, которые двигают цивилизацию вперед, и дарят нам всем плоды своего творческого поиска и созидания.
Но давайте все же разберемся, есть ли смысл жизни на самом деле, или он как линия горизонта - существует только для того, чтобы смотреть вдаль и задаваться вопросами выходящими за рамки привычного?
Стас, в романе "Игра Демона", на этот вопрос отвечает прямо - Смысл жизни человека, в том, чтобы познавать вселенную.
Игра ДЕМОНА и МУЗЫ – Стас и Вера. ЧАСТЬ 10 - https://www.alfapsi.com/articles/86/
...
- Знаешь почему Бог дал человеку свободу воли?
- Почему?
- У меня есть своя теория. Сейчас ты узнаешь, зачем вселенной нужен сам человек. Вселенная хочет понять себя. Осознать. И делает это с нашей помощью. Вселенная создала нас, чтобы познать себя. Она смотрится в нас, как в зеркало, и любуется собой.
- Ах! Мы Муза для вселенной?!
- Вселенная – это дерево, а мы его плоды. Да. Мы люди – мы ее творение, и ее Муза. Поэтому мы ее любимые дети. Но по той же причине наши задницы страдают.
- Вселенная спрашивает с нас?
- Да. Она тоже не хочет попасть в «Треугольник Карпмана». Вселенная спрашивает с нас, и нам приходится изрядно вспотеть, чтобы подключиться к ее банку данных.
...
Вот так просто
Итак, вы узнали, что думает о смысле жизни Миша Лабковский, и Стас из романа "Игра Демона и Музы".
Но что об этом думают другие философы и ученые?
Философские подходы к пониманию смысла жизни
Вопрос о смысле жизни человек задаёт себе давно, ещё с античных времён. Выдающиеся философы и мыслители разных культур и эпох пытались найти на него ответ. Но существует множество мнений, спор не угасает до сих пор. В этой статье рассмотрены основные философские системы мировоззрения и идеи, которые дают ответ на вопрос о смысле жизни.
Важность проблемы
Фрейд говорил, что если человек начал задаваться вопросом о смысле жизни, то он болен. Толстой в предсмертном письме утверждал, что жизнь без объяснения её смысла и значения и без руководства, которое вытекает из понимания смысла, есть жалкое существование.
Стоит сразу отметить, что не нужно путать понятия «цель» и «смысл».
Цель – субъективный ориентир, который даёт себе человек. Купить квартиру, написать книгу и т.п. – цели, но вряд ли смысл.
Смысл – нечто более объективное, знание, дающее понимание, зачем нужен человек и как он должен прожить свои годы.
Конечно, можно поставить цель и считать её своим личным смыслом жизни, но это уже индивидуальное решение, которое не подойдёт каждому человеку, а поэтому не решает проблему понимания смысла жизни.
Варианты ответа на вопрос о смысле жизни:
- Смысла жизни нет. Не нужно искать ответ на этот вопрос, нужно просто жить, как приходится.
- Смысл жизни в поиске смысла жизни. Это книжный вариант, почти софизм, который вряд ли может кого-то удовлетворить.
- Смысл жизни в служении Богу. Вопрос о смысле жизни уже давно волнует человека, и многие религии дают на него ответ.
- Смысл жизни есть, и он не связан с религией. Это философские подходы, которые мы рассмотрим подробнее.
Основные философские концепции смысла жизни
Гедонизм
Гедонисты убеждены, что смысл жизни состоит в получении удовольствия. Основную идею гедонизма можно выразить одной фразой: «жить – значит наслаждаться».
Но не стоит понимать под наслаждением только лишь удовлетворение физиологических потребностей. Человек может испытывать наслаждение также и от творчества, научной деятельности и т.д.
Эвдемонизм
Из этого философского подхода следует, что смысл жизни – достижение счастья.
Важно учесть, что для эвдемонизма счастье основывается на отсутствии страха перед Богом, смертью и страданием. Эвдемонизм проповедует безмятежность, стремление к духовному совершенству над получением телесных удовольствий.
Утилитаризм
Согласно утилитаризму, жить – значит извлекать из всего и всех пользу.
Этика утилитаризма гласит, что единственный критерий правильности поступка – его последствия. Такой подход называется консеквенциализм и противостоит деонтологическому подходу, который выражен в категорическом императиве Канта.
Классик утилитаризма Иеремия Бентам проповедовал принцип «максимизации счастья»: сталкиваясь с моральной дилеммой, человек должен выбирать тот вариант, впоследствии которого будет больше счастливых людей.
Прагматизм
Прагматизм утверждает, что цель оправдывает любые средства. Человек должен добиваться успеха любыми путями, не гнушаясь ничем. Единственный возможный критерий – это выгода. Если утилитаризм ограничен областью этики, прагматизм выходит за рамки и исследует, в том числе и другие проблемы.
Критерием истины и смысловой значимости в прагматизме служит именно практика. То есть мы должны перевести вопрос в практическую плоскость и решить, что будет, если утверждение истинно, и что будет, если утверждение ложно. Из этого и исходить.
Этика долга
Человек должен служить другим людям и человечеству в целом. Смысл жизни – в самопожертвовании и принесении пользы.
Отказ от личной выгоды в пользу общественного блага – идеал этого подхода, именно в этом и заключается смысл жизни и предназначение каждого человека.
Также ряд мыслителей высказывали идею, что смысл жизни человека в его реализации. Императив Пиндара гласит, что человек должен стать тем, кто он есть. То есть смысл жизни в максимальном развитии своих способностей и успешной реализации всех возможностей.
Но пока философы не сошлись во мнении и не нашли общий для всех смысл жизни (если это вообще возможно), нам остаётся определять смысл своей жизни самостоятельно. Как вы ответили на этот вопрос для себя? Какие цитаты о смысле жизни на ваш взгляд ближе к истине?
Реализовывайте себя, достигайте целей и наполняйте свою жизнь смыслом
"Вопросы о смысле бытия возникают не от большого ума и зрелости, а именно потому, что человеку всё как-то не живётся. Мешают какие-то установки, комплексы, особенности психики. Здоровые, психически благополучные люди не ставят перед собой ни таких вопросов, ни рациональных целей. И уж тем более не пытаются реализовать их любой ценой. Они наслаждаются эмоциональной стороной жизни! Просто живут".
Психолог Лабковский подвирает,
Кроме эмоций существуют ещё и стоящие выше них чувства, размышления. Реализация, творчество.
Одними рефлекс-эмоциями живут только животные.
Я не знаю, зачем он это написал (лезть в контекст некогда) но в таком отдельном виде это слишком толсто.
Навязчивая мысль "почему она не звонит? а может я ей не нравлюсь?"...
Пожирающая зависть "У него лайков больше, чем у меня!"...
Черные мысли и сомнения в своем будущем...
Все это РУМИНАЦИЯ!
Мысленная жвачка, которую мозг постоянно пережевывает, отрыгивает и снова пережевывает до бесконечности.
Руминация — это термин из психиатрии, означающий навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности. Она в том или ином виде присуща каждому, но часто принимает крайне болезненные формы, когда практически невозможно переключиться с беспокойных мыслей и подумать о чем-нибудь важном или приятном.
Все вы уже слышали такие слова как "гештальт" и "фрустрация".
Руминация - это один из видов открытого гештальта.
И сегодня я расскажу вам, что такое РУМИНАЦИЯ, и как от нее ИЗБАВИТЬСЯ
Семь способов остановить руминацию.
Руминация — это термин из психиатрии, означающий навязчивый тип мышления, при котором одни и те же мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности. Она в том или ином виде присуща каждому, но часто принимает крайне болезненные формы, когда практически невозможно переключиться с беспокойных мыслей и подумать о чем-нибудь важном или приятном.
Даже когда все идет хорошо, мы склонны гиперфокусироваться на одной негативной вещи, которая произошла в течение дня, например, критика руководителя. И это не размышления, а беспомощное состояние, которое если не убивает нас, то делает несчастными. Мы сосредотачиваемся исключительно на негативной стороне и не замечаем положительной. Это может привести к апатии и даже депрессии.
Семь способов, которые помогут побороть руминацию.
1. Определите мысль или страх.
Что вас беспокоит? Каков ваш самый большой страх? Возможно, вы боитесь увольнения или что будете выглядеть глупо перед коллегами? Ведение дневника может быть отличным терапевтическим лекарством, оно поможет выявить корень зла. Запишите мысли, которые являются основанием для тревоги.
2. Подумайте о наихудшем сценарии.
Это может звучать ужасно, но зачастую мы эффективно справляемся с конкретным наихудшим сценарием, чем если имеем смутные мысли, которых не осознаем. Задайте себе два вопроса:
- Что самое худшее может случиться?
- Как мне справиться с этим?
Скорее всего, вы сможете найти ответ. Люди очень устойчивы. Иногда наши самые большие трудности могут превратиться в самые большие возможности.
3. Отпустите то, что не можете контролировать.
Спросите себя: «Что я могу изменить?». Если ничего не можете, отпустите ее. Да, это не всегда возможно, но когда возможно — нет смысла беспокоиться о том, на что вы не в силах повлиять.
А если изменить можете, то обдумывайте список действий и приступайте к его воплощению в жизнь. Одно обдумывание ситуацию не исправит.
4. Смотрите на ошибки как на возможность учиться.
Как говорил Эдиссон - «самый быстрый способ найти успех — терпеть неудачу снова и снова».
Подумайте, вас наверняка часто критикуют. Может быть, эти люди в чем-то правы? Если начальник указывает на ошибки, то нужно сделать все, чтобы исправить их и не допускать, вместо того, чтобы отрицать их, оправдываться перед собой, волноваться и ничего не делать.
Каждый раз, когда вы совершаете ошибку, вы учитесь чему-то. Если хотите этого, конечно.
5. Распланируйте беспокойство.
Запланируйте от 20 до 30 минут в день, чтобы беспокоиться и думать о своих проблемах. Найдите время и место на то, чтобы сесть в тишине и подумать обо всем плохом. Как только почувствуете, что начинаете зацикливаться на проблемах, напомните себе, что уже запланировали это дело в своем ежедневнике. Все остальное время работайте, учитесь, развивайтесь.
6. Практикуйте осознанность.
Мы тратим так много времени на размышления о прошлых ошибках или беспокоимся о будущих событиях, что выделяем очень мало времени на настоящее. Практика осознанности — отличный способ унять свое негативное мышление и увеличить присутствие здесь и сейчас. Например, спросите себя, что вы слышите, чувствуете, обоняете, видите и едите. Это поможет вам вернуться в настоящий момент.
Осознанность — важный навык для наслаждения значительными жизненными моментами. Но довольствие прекрасным обедом с другом может быть нарушено, если мы начнем думать обо всех вещах, которые нам еще нужно выполнить за день. Не допускайте этого. Когда заметите, что ваш ум блуждает, аккуратно направляйте его к настоящему.
7. Упражняйтесь.
Под упражнениями нужно понимать любую физическую активность: сходить на прогулку, пробежаться, сделать зарядку, заняться йогой, покачать пресс.
Смена декораций может унять ваши навязчивые мысли и дать новую перспективу. Люди, занимающиеся спортом, реже подвержены депрессии — они улыбчивы, любят жизнь и самих себя.
И, конечно, читайте книги. Не только по психологии, но и на любую другую тему. Они заменяют плохие мысли и заставляют концентрироваться на чем-то другом.
Бывает, сталкиваюсь с руминациями и вижу, как другие иногда мучаются навязчивыми мыслями. Мне лично больше всего помогает смена деятельности и физические упражнения
Вот чек-лист по борьбе с руминациями, который использую я, если вдруг понимаю, что снова начинаю жевать ментальную жвачку:
● В чём смысл руминаций? В чём их польза?
● Каков вред руминаций? Ты в курсе, что они вызывают тревогу и депресиию?
● Ты можешь мириться с неопределенностью и принимать противоречивость (свою и людей)
● Руминация — попытка придать смысл прошлому, но зачем прошлое должно иметь смысл? Просто прими реальность такой, какая она есть
● Сконцентрируйся на решении реальных проблем, а не вымышленных в голове
● Отвести 5 минут на руминации, остальное время не руминировать
● Запиши руминации и обрати внимание на их повторение
● Перемести внимание с руминаций на что-то ещё
● Задай себе вопрос: “Что я упускаю в жизни тратя время на руминации?”
● Практиковать осознанность
● Не бороться с мыслью, но и не следовать ей. Принять её существование и продолжить жить
Борьбе с руминациями, а также тому, как от них отвязаться и встать на рельсы созидания ведущие к станции "успех") посвящена, есличо, вся книжка известного Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться (трястись - я) и начать жить".
Книжка не такая примитивная, как о ней пишут те, кто её не читал)
Вот хорошо сказать: - "сконцентрируйся на решении реальных проблем, а не вымышленных!" А как ты отличишь - то, что ты думаешь по поводу стрёмной ситуации реально или вымышлено? А сама ситуация? Правильно ли себе ты её описываешь? На что опираешься?....
Внутри головы (внутри головы)-то все мысли одинаковы.....
А человек благодаря творческой способности может создавать хотя бы и бредовые трёхмерные картинки, неотличимые от реальности. Спроси любого поехавшего ревнивца - он тебе опишет в мельчайших деталях.
Так вот, у Карнеги есть пошаговые описания действий реальных людей.
Я не знаю, зачем он это написал (лезть в контекст некогда) но в таком отдельном виде это слишком толсто.
Лабковский направил всю силу своего таланта, на то, чтобы красиво выразить в книжке мысли обычного хомячкового эгоиста-одиночки.
Потому что именно этот хомячок-эгоист-одиночка, и есть покупатель его книжки.
Мысли эти примитивны - жрать, срать, трахаться.
Как выразить глупость красиво? Лабковский эту задачу решил. Пипл схавал... причем с восторгом.
Еще бы... Только вчера ты был серой молью, а почитал книжку Лабковского, и уже ЛИЧНОСТЬ.
И вот метро полно копошащихся, толкающихся, и плюющих друг другу в лицо "личностей", каждая из которых уверена, будто она центр вселенной.
Ведь так сказал сам Миша Лабковский)
Неожиданно его "Библия эгоиста" оказалась зело востребована женским полом. Хотя, в отличие от книжек "как стать стервой" не рассчитана именно на женщин.
Делаем выводы господа...
Упаси вас Господь, когда-нибудь жениться на гомункулусе порожденном подобными авторами.
Вам придется жить с "личностью" - с серой молью, возомнившей, будто способна вращать мир вместе с вами на своем волшебном клиторе)))
Тренировать нужно все: мышцы, сердце, мозг, проф. навыки...
Иначе мы толстеем, глупеем, деградируем и быстрее стареем.
Профессор Татьяна Черниговская рассказала о том, почему нельзя общаться с дураками, зачем заставлять свой мозг работать, и как это продлит вашу жизнь.
"Нельзя иметь дело с плохими людьми":
Татьяна Черниговская о том, как сохранить ясность ума до старости.
Татьяна Черниговская - о том, как сохранить ясность ума
Два самых главных навыка, которые помогают сохранить ясность ума до старости - это изучение иностранных языков и прослушивание любимой музыки. Музыка - очень хороший тренажер для нашей нейронной сети. Мозг должен постоянно и тяжело работать, а не расслабляться.
Современный человек, по словам Черниговской, быстро привыкает к комфорту и ленится давать себе дополнительную нагрузку. Он не способен сконцентрироваться на длительном чтении или просмотре серьезных фильмов.
Если мозг будет читать идиотские журналы, смотреть глупые сериалы, общаться с дураками, слушать легкую бессмысленную музыку и смотреть тупые фильмы, то не на что жаловаться, - сказала Черниговская в одной из своих лекций о работе мозга.
Черниговская рекомендует находить какие-то сложные занятия для вашего мозга (начиная от разгадывая кроссвордов, заканчивая изучением научной литературы) для того, чтобы давать ему пищу для размышлений.
Полезно смотреть серьезное кино, читать трудные книги, постоянно узнавать новое. А еще тщательно отбирать ту информацию, которой мы себя напитываем.
В своей лекции "Обучение в цифровую эпоху" 2021 года Татьяна Черниговская рассказала, что все, что попадает к нам в голову, остается там навсегда. Причем большая часть информации усваивается неосознанно и без нашего контроля.
- Поэтому нельзя иметь дело с плохими людьми, слушать плохую музыку, читать дурацкие книги. Мы боимся отравить желудок шавермой, но не боимся замусорить голову.
Общение, которое вместо пользы приносит нам ненужные переживания, заставляет скатываться в склоки и негатив, а попросту - отравляет и отупляет мозг. Поэтому круг общения нужно тщательно подбирать и фильтровать, также как и те виды искусства и занятия, которые нас сопровождают по жизни.
Мозг постоянно обучается, и не может переполниться, настолько огромен его объем! А еще Черниговская заверила - нервные клетки восстанавливаются, в нем ничего не отмирает бесследно, так что опасаться за то, что мозг утратит свою силу, не стоит. Главное - не давать ему простаивать!
Мозг постоянно обучается, и не может переполниться, настолько огромен его объем! А еще Черниговская заверила - нервные клетки восстанавливаются, в нем ничего не отмирает бесследно, так что опасаться за то, что мозг утратит свою силу, не стоит. Главное - не давать ему простаивать!
Татьяна (Ведьма) Черниговская - выдающийся специалист. Не стоит тратить время на "прислушивание" к её советам. Прислушиваться можно и до пенсии. Её советам лучше последовать.
Как однажды сказал мой знакомый учитель насчёт мозга: - "Закон природы: ненужное отмирает. Мозг -такой же орган, как желудок и мышцы. Да, он уникален в смысле восстановления и выносливости. Но общие законы работают и для него = Мозг. Надо. Тренировать. Причём по всем направлениям - гуманитарка, логика, математика, пространственное мышление."
Чтобы не пришлось говорить про себя словами грустной шутки: - Тупой и ещё тупею.
.................
И да, по поводу "информации", которой становится якобы много, в ней трудно ориентироваться, бла, бла.....
Полезной, системной, организованной информации, как было мало, так и осталось. Фундаментальные открытия происходят ооочень редко.
А разных дайджестов "десять фактов об физике...." "семь загадок для интеллекта...." "шестнадцать самых выдающихся математиков...художников.....музыкантов...." этих наборов разовых сведений - стотыщ (с повторами) на любом яндексдзене.
Это всё западный подход, западная матрица.
Рассуждать-делать будут избранные специалисты, они знают, они умеют, у них есть секретные знания, недоступные простому смертному. Простому смертному будет скучно, на тебе, простой смертный десять весёлых фактов о физике, только не напрягайся, а то натрёшь мозоли на извилинах.
Простой смертный потребляет готовый, прожёваный и упакованный продукт для мозга.
Но это смерть для мозгов.
Мозгу, так же как и желудку, нужна простая грубая еда для переваривания. Для того, чтобы включиться и работать.
Иначе мозги начнут отмирать - и разных "болезней альцгеймеров" будет становиться больше и больше.