Как повысить самооценку? Работа над собой.

9 правил от УмНика:

1. Ограждайте себя от людей, которые намеренно опускают вашу самооценку. Любите КРИТИКОВ, но гоните от себя ХЕЙТЕРОВ. Критики укажут вам слабые места, дадут ценный ресурс для саморазвития. Хейтеры будут придираться без дела и причины. Первых держите близко к себе, вторых гоните поганой метлой.

2. Продумайте и создавайте ситуации, в которых вы можете победить и чего-то добиться. Беритесь за сложное дело - и доводите его до конца. Дайте себе сложное, но выполнимое задание на тренировке, и выполните его. Скажите НЕТ, там где хочется согласиться, только чтобы не "портить отношения". Каждая победа, придаст вам уверенности. И когда она вам понадобится, вы скажете себе "я и не такое делал, и тут вытащу".

3. Общайтесь с умными людьми, дружите с победителями. Впитывайте в себя их стиль жизни. Я делю всех людей на условных "убийц" и "самоубийц". Когда наступает жопа, "самоубийца" убивает себя - наркотиками, алкоголем, дешевой жратвой, слезами и нытьем, или смертельной дозой таблеток. "Убийца" борется - убивает "жопу" и того кто ее устроил. Дружите с "убийцами". И да, я "убийца" 

4. Не расстраивайтесь, когда что-то пойдет не так. В жизни не может все идти по вашему плану. Где-то не получится выиграть и победить. Это не страшно. Главное знать, что вы все сделали для победы. Будьте как "Ванька-встанька". Если упал - отожмись 25Х3, и поднимись.

5. Не давайте слабости завладеть вашим сознанием. При проигрыше скажите себе "если я сегодня проиграл - это ничего не значит, завтра я буду готов лучше, и все будет иначе". Уже приводил пример, когда проигравший на соревнованиях по боксу пацаненок сказал побледневшему победителю "ну теперь ссука готовься, через год я тебя отлуплю".

6. Когда перед вами встала трудная задача, умейте быстро проскочить фазу "шеф, все пропало!", и сразу переходите к "так, жопа уже случилась, что я СЕЙЧАС МОГУ СДЕЛАТЬ, чтобы минимизировать потери, или даже выиграть?!" И делайте!

7. Реагирующее (зависимое) поведение - ваш враг. Учитесь не только с честью выходить из сложных жизненных ситуаций, но и сами СОЗДАВАТЬ СИТУАЦИЮ.

8. Не будьте одиночкой, но будьте самодостаточны. Помните - вы и сами по себе, боевая единица.

9. Выходите из зоны комфорта. Жить нужно ОПАСНО 

24.07.2019 в 19:52, Interpreter написал #1825

Это понятно, что плевать. В пикапе, например, мне плевать на мнение прохожих и всяких мразей, ЧСВшниц и т.п.. Но на работе, к примеру, немного другое. Хочется, чтобы оценили по заслугам. И когда что-то не получается, начинаю переживать, появляется неуверенность в себе, потому что работа как раз-таки для меня важна.

Какое-то своеобразное завышение значимости получается  

Это вопрос разнообразия поведенческих моделей, которые ты применяешь в жизни.

Есть такое понятие как Эмоциональный Интеллект (EQ).

Эмоциональный Интеллект (EQ) - способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и свои собственные, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других людей в целях решения практических задач.

Человек с высоким EQ, имеет в своем психологическом арсенале большое количество разнообразных моделей поведения, которые включает в зависимости от обстоятельств и по мере необходимости.

Моделям поведения на нашем сайте будет уделено самое пристальное внимание, и отдельный раздел в будущем.

Например поведенческая модель "Мужчина-хищник" хорошо подходит для съема, но в отношениях в коллективе может вести к ненужным конфликтам. В коллективе разумнее включать модель "Мужчина-Демон" (модель разрабатываемая на нашем сайте для влюбления и манипуляций), или даже "Славный парень".

Просто расширяй арсенал моделей поведения, и используй ту, которая подходит в данный момент времени.

26.07.2019 в 1:54, Вагант написал #1856

Загоны типичные. Увы, это не со школы. Это с раньше, причём гораздо раньше. С детства. Да, с того самого детства золотого.  Ну-ка вспомни, были в твоём детстве "СыновьяМаминойПодруги"? А фразу "Эх ты, бестолковый, ничего из тебя не выйдет.." говорили?  А часто (расслабься, отпусти-вспомни) ли тебя ругали не за то что ты плохо сделал дело, а за то, что будут ругать другие дяди и тёти? А за тебя переделывали, или давали тебе спокойно исправить, сделать выводы, а потом говорили "молодец"?.

Ты подумай, повспоминай....только без ожесточения.  Есть сильное подозрение, что эта фигня у тебя (как и у миллионов) - хроническая.  Вот её описание: -http://alex-odessa.com/forum/index.php?topic=1514.0   

Интересная статья Андрей. Затянуто, но только от того, что автор реально горит темой . А потому интересно не смотря на затянутость.

Краткое изложение статьи для тех, кто не смог осилить многобукв.

Если кратко изложить все 17 страниц убористого текста (проверял в Ворде 12 шрифтом), то:

Многие идут в пикап, чтобы победить свои страхи, научиться общаться с девочками, стать крутыми. Но на распространенных курсах, вместо того чтобы лечить корень болезни устраняют симптомы. Это нормально. Курсы пикапа не кабинет психотерапевта. Дан хороший пример с боксом. На секции бокса вас будут учить боксу, а не быть смелым. Также и на курсах пикапа, вас будут учить пикапу, а не разбираться с проблемами детства.

Однако причина многих зажимов и комплексов формируется в глубоком детстве. И если не исправить их первопричину, то за состоянием ресурса и всемогущества, опять вернется прежнее состояние "ничего не умею, всего боюсь".

Поэтому некоторым людям (не всем), стоит проработать именно зажимы и фиксации заложенные в личность в детстве.

Делается это с помощью техники "Реимпринтинг" и «изменение личностной истории». (подобное я иногда делаю на консультациях).

Хорошая статья, хороший сайт.

Кстати мы с Алексом заочно знакомы, и испытываем друг к другу взаимное уважение. Он как-то написал обо мне на своем сайте. И сейчас я, пользуясь случаем, возвращаю долг. Алекс, с уважением к тебе и тому что ты делаешь. Ты настоящий профессионал! Успехов тебе, и твоему сайту.

Понравились цитаты из статьи:

- Сейчас решение психологических проблем – это что-то типа лечения зубов в средние века. Все это только начинает появляться в нашей жизни, и еще мало кто представляет насколько это важно. Решение проблем – это процесс не особо приятный, но болеть зубу всю жизнь или залечить его раз и навсегда – это твой выбор.

- В мире много неизученных областей. Одна из таких областей – это внутренний мир человека. Все что касается страхов, комплексов, зажимов. Много на эту тему написано и сказано, но в 99% случаев – это мнение первобытного человека, который дальше своего леса ничего не видел.

- Почему пользоваться автомобилем запрещают душевно больным людям? Да потому что в его руках благое средство может стать хер поймешь чем. Мало того, что сам убьется, так еще и народу с собой захватит. Увы, в пикапе такого ограничителя нет. И сюда может попасть любой и, что чаще сюда приходят люди с проблемами. И теперь подумайте, почему в обществе такой негатив к пикаперам? Сборище комплексов, которым в голову втемяшивают, что они образец для подражания.

- Если вы хотите найти тренинг, который действительно изменит границы вашего комфортного поведения и избавит от проблем, то это будет самый неприятный тренинг в мире. Ты все еще хочешь платить за него деньги? (с) Я.

- Если верить Алексу то нафиг от этого вылечиваться если это дарит столько эмоций. Чуточку подкоректировать, да. Да оно и само подкоректируеться в процесе полевых. (это из комментариев, кстати интересная мысль - а действительно, так ли необходимо бороться с "энергией отката", если можно словить кайф от страха, и превратить темную энергию в свой ресурс... Если не ошибаюсь, Алекс называет это "сжечь бензин", я же знаю примеры, когда негатив и страх легко превращался в спортивную злость, а дальше от противника летели только пух и перья. Сейчас пишу статью по этой тематике "Состояние отката - сила темной энергии")

Люди - СОЦИАЛЬНЫЕ животные.

И ощущать зажим, когда тебя например игнорируют в коллективе, вполне нормально.

Да, эта ситуация вроде бы не угрожает жизни непосредственно.

Но нужно помнить, что несмотря на весь комфорт, который нас окружает, внутри мы животные. Мы разговариваем с людьми, находящимися, от нас за тысячи километров с помощью сотовой связи. Наши дома отапливаются центральным отоплением. Мы едем на работу в автомобилях, и наши космические аппараты бороздят просторы вселенной. Мы построили цивилизацию и живем комфортной жизнью.

Но несмотря на все это, наш мозг - это мозг животного. Да, разумного животного. Да, цивилизованного, культурного. И все же животного. И наши инстинкты - это вещь, которой миллионы лет. Это то, что позволило нашим предкам выжить в суровых условиях дикой природы.

Инстинкты, и вся система поощрения/наказания, с ними связанная, настроены именно на это - на выживание в смертельной схватке за жизнь.

И любой стресс, который мы испытываем в нашей комфортной жизни - это сигнал нашим инстинктам, будто мы находимся в смертельной опасности. Хотя на самом деле это, как правило, не так.

Например, вы не ужились с членами своего коллектива. Чем это нам реально грозит? Максимум сменой кабинета, или работы. От этого не умирают. Но в дикой природе, игнорирование со стороны членов стаи - верная смерть. Отсюда и страх смерти, когда у нас не идет общение с окружающими, или мы боимся их неодобрения.

Такие страхи вещь нормальная. Они происходят не обязательно от каких-то фиксаций или комплексов.

С другой стороны, человек победивший эти неприятные ощущения - настоящий лидер.

Лидеры не боятся выделиться, не боятся идти в бой. Идея для лидера важнее собственной судьбы и комфорта.

Кстати сразу лайфхак: КАК ОБМАНУТЬ МОЗГ, КОГДА У ВАС СТРЕСС

СПОРТ, КАЧАЛКА, ЕДИНОБОРСТВА

(пост еще со старого сайта)

Откаты - это эмоции и стресс.
Состояние стресса пришло к нам из древнейших времен, когда наши предки еще по пальмам скакали и хвостами за ветки цеплялись.
Состояние стресса в те времена означало только одно - СМЕРТЕЛЬНУЮ ОПАСНОСТЬ.
Либо кто-то за тобой гонится и хочет съесть, либо ты за кем-то гонишься и если не догонишь умрешь с голода.
С тех пор прошло уйма времени и сегодня стресс уже не означает перспективу смерти.
Уволили с работы, расстался с любимой девушкой, опоздал на поезд - все это досадные неприятности, не более того.
Но как часто из-за этих неприятностей люди лезут в петлю, и слетают с катушек.
А все почему? Потому что наш обезьяний мозг нагло обманывает нас, говоря, что нам во всех этих случаях грозит СМЕРТЕЛЬНАЯ ОПАСНОСТЬ!
И насрать нашему мозгу, что работу можно найти новую, девушек вокруг полно, а следующий поезд будет через полчаса.
Он тупо говорит нам - все, теперь ты умрешь!
Сволочь и обманщик! 
Но весь комизм ситуации состоит в том, что мозг тоже можно обмануть в ответ.
В состояние смертельной опасности мозг приводил наших предков не просто так, а чтобы они или смогли догнать добычу, или убежать и самому не быть съеденным.
В таком состоянии мозг выделяет кучу веществ, которые следует утилизировать.
И физические нагрузки - то что нужно, чтобы вывести из организма весь этот адреналин и кортизол.
Так что, если расстались с девушкой, срочно на стадион.
Мозг говорит нам, что за нами гонится динозавр, а мы говорим мозгу, что смогли от него убежать - ВСЕ ДОВОЛЬНЫ! 
...Заодно и фигуру подкачаете. 

Иначе будет как в фильме:

26.07.2019 в 19:24, XXL написал #1863

Отличный материал, много нового, в закладки однозначно!

Делается это с помощью техники "Реимпринтинг" и «изменение личностной истории». 

Где можно почитать подробнее?

Прежде чем описывать эти техники хочу предупредить об ошибке, которую совершают многие и многие.

Ошибка заключается в том, что каждая новая техника, публикуемая на сайте часто воспринимается, как панацея, "лекарство от всех болезней". И порождает у стандартного дилетанта нестерпимый зуд в заднице, и желание попробовать ТУТ ЖЕ ВСЕ НА СЕБЕ.

У нас в школьные годы было что-то подобное. Помню как на нас подростков накатывало волнами, то собирательство марок, то игра "в пробки", то стрельба скрепкой из самодельных рогаток. Кто-то один начнет, и вот уже вся школа носится, как угорелая... Так и на форуме, кто-то выложит новую (а новое, часто - хорошо забытое старое) идею, и пошло/поехало... 

Я на старом сайте с 2006 года. Уже видел/перевидел... Помню какой ажиотаж в свое время вызвал "Тупстайл", как пытались юзать "Директ", а уж про "Игнор" и вовсе молчу. ИГНОР в тренде на все времена

Все перечисленные техники реально работают, и что говорить, в умелых руках творят просто таки чудеса.

Но прежде чем хвататься за "Реимпринтинг", подумайте вот о чем: Да, ИНОГДА, зажимы - это результат пережитых в детстве психологических травм. И тогда "Реимпринтинг" действительно может помочь. Но, даже в этом случае, вы сами вряд ли что-то сможете сделать. Понадобится помощь квалифицированного психолога. Да, друзья, применять такие техники на себе самостоятельно, все равно что самому себя стричь. Налысо, после некоторых мучений, может быть и получится. А что-то сложнее, "с проборчиком", уже не сделаете.

Также и в психологии. Даже мне, с моим опытом, сложно самому разбирать свою собственную ситуацию. Когда человек находится внутри ситуации - его обуревают эмоции, он все видит по своему, изнутри. Переживая свою собственную проблему, мы СУБЪЕКТИВНЫ. Нужен взгляд со стороны. Причем взгляд не "одного знакомого Васи/Феди", которые конечно поддержат, но даже из лучших побуждений могут такого "насоветовать"...

А уж когда речь заходит о применении таких сложных технологий как "Реимпринтинг", тут без помощи квалифицированного психолога не обойтись. И первое что он сделает - это постарается определить, нужен ли вам "Реимпринтинг" вообще, или причина зажимов в другом?

Ведь проблема может быть вовсе не в "тяжелом детстве".

В целом психические заболевания делятся на 2 типа - ЭНДОГЕННЫЕ (идут изнутри - врожденные) и ЭКЗОГЕННЫЕ (идущие извне - психические травмы). И прежде чем лечить, к примеру, депрессию надо понять ее источник. Это может быть и психологическая травма из детства, и последствие зависимостей (алкогольной, наркотической), физиологический сбой работы отделов мозга, событий произошедших буквально накануне (депрессия вследствие измены любимого человека), и даже... банальная нехватка витамина В6 (пиридоксин) или фолиевой кислоты.

Квалифицированный психолог сначала определяет причину недуга, а уже потом выбирает методику лечения. Он не действует по принципу "Я сегодня в форуме прочел про реимпринтинг, а не попробовать ли его на ком-нибудь". У квалифицированного психолога широкий арсенал средств. И он умеет с ними работать.

И да, "Реимпринтинг" - довольно сложная, для дилетанта тема. Это вам не топориком дрова рубить. Это, как минимум, станок по дереву с ЧПУ. Без квалифицированного мастера не обойтись.

Хотя конечно любопытство требует жерт...  хотя бы в общих чертах понять. Поэтому...

Итак, техника "Изменение личностной истории", и ее более продвинутая версия "Реимпринтинг".

(КРАТКО)

Если кратко, техника "Изменение личностной истории" заключается в том, что психолог предлагает человеку с зажимом, проанализировать и снова пережить эпизоды из своего прошлого, в результате, которого и произошёл зажим. Пережить, для того, чтобы ПЕРЕПИСАТЬ эти эпизоды в памяти заново, таким образом, чтобы прошлое не тяготило, и не оказывало разрушительного влияния на психику.

"Реимпринтинг", по сути тоже самое, но качественно отличается, тем, что пережить опыт прошлого предлагается не только за себя лично, но и за всех значимых лиц, которые участвовали в переживаемых эпизодах.

ПРИМЕР:

Например, в прошлом у человека обратившегося к психологу, был негативный опыт с жесткой и властной матерью, которая "воспитывала" мальчика исключительно системой запретов, унижений и наказания. Мальчик вырос во взрослого мужчину, но система запретов, и последствия унижений и обесценивания, остались в голове. И это влияет на поведение человека самым негативным образом, проявляясь в неуверенности в себе. И в чувстве "я поступаю дурно", когда следует например, познакомиться с девушкой.

Психолог предлагает вспомнить все эпизоды, в которых мать унижала и ставила запреты. Еще раз пережить произошедшее в прошлом, но уже с учетом опыта взрослого, который логически давно понял, что мать была неправа, а запреты надуманы. При этом представить как бы повел себя ребенок, если бы обладал этим опытом. Как он бы не стал плакать и бояться, а спокойно и уверенно отверг бы все запреты.

На этом заканчивается техника "Изменение личностной истории" и начинается "Реимпринтинг".

"Реимпринтинг" идет еще дальше. Предлагается не только вжиться в роль мальчика, но и в роль его матери. Посмотреть на происходящее ее глазами. Задать вопрос "почему мать унижает сына", и ответить на него "потому что хочет ему добра, но не умеет воспитывать иначе как криком". Задать вопрос "а что, если бы она умела мягко и мудро воспитывать меня, как бы она поступила?" Далее просматриваем все ситуации, с новой точки зрения "мать не унижает, и не ставит запреты, а помогает мудро". Переживаем опыт обновленного прошлого. Затем проецируем этот опыт в будущее, говоря "я уже уверен в себе, так как моя мать была мудрой женщиной и воспитала меня лидером, и как я сейчас буду себя вести с женщиной, когда я буду с ней знакомиться?" Далее представляем себя действующего уверенно, напористо, как человек без зажимов.

...Подчеркиваю, все вышеописанное - это краткое и лишенное деталей описание технологии. Можно сказать - вольным языком. И я специально сделал упрощенное описание, чтобы любой, и вы, в том числе, поняли, что такое "Реимпринтинг".

Подробнее о технологиях "Изменение личностной истории" и "Реимпринтинг" прочесть можно по ссылкам:

"Изменение личностной истории" - https://www.b17.ru/article/nlp_anamnez/

"Реимпринтинг" - https://trenings.ru/entsiklopediya-nlp/tekhniki/475-te

...Если что-то не будет понятно, не расстраивайтесь  Это действительно сложные понятия. Если вы не профессиональный психолог, то они вам и не понадобятся. Для того, чтобы реализовать "Реимпринтинг" нужен профессиональный психолог, который буквально за ручку, проведет вас по вашему прошлому, в будущее. Если это вообще будет нужно.

 

18.10.2020 в 10:19, Diplomat написал(-a) #11152

Ведь если парень прокачан внутри (уверенность)  и снаружи (спортивное тело), то вокруг такого будет много девушек. Ну в теории по крайней мере считается так. 

Такой парень находится на более высоком уровне.  А девушки подсознательно тянутся к парням более высокого уровня.

Лично у меня тоже есть свои загоны ... И у меня по ним вопрос. Что первичнее? Невербальные проявления (их как известно много всяких) или вербальные (сильный голос например) ? 

Мне кажется одно без другого не может. Просто есть к самому себе вопросы по вербальным признакам... Или может просто мышление надо менять..

РевенанТ правильно написал, главное - это внутреннее состояние.

В уверенном поведении все взаимосвязано, и вербальное и невербальное - жесты, голос, слова, поступки, и конечно мысли.

Уверенное поведение - это внешнее проявление уверенности внутренней 

Поэтому в будущем вас ждет "Система моделей поведения".

Сейчас идет разработка и испытание специальных упражнений, для обучения людей на практике.

Цель системы моделей поведения - не просто сформировать у вас отдельные паттерны поведения, а полноценные личности, которые вы будете доставать по мере необходимости.

Соблазняете - достаете изнутри "бабника", ведете агрессивные переговоры - достаете "хищника".

Подробнее, по ссылкам ниже.

МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ (кратко) - www.alfapsi.com/forum/118/?page=1#mes2409

Овладение МОДЕЛЯМИ ПОВЕДЕНИЯ. И почему они НЕ РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ - https://www.alfapsi.com/forum/330/

Система МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ - это система для умных людей - www.alfapsi.com/forum/118/?page=4#mes3696

А возможно ли стать из аленя хищником? - www.alfapsi.com/forum/118/?page=1#mes2432

3 степени продвинутости рядового пацандрэ: (Лох, Пацан в теме, Демон) - www.alfapsi.com/forum/174/?page=2#mes4074

Модель ХИЩНИКА - основа для всех остальных моделей - www.alfapsi.com/forum/107/?page=2#mes3654